نشعر بالعار عندما ننتهك الأعراف الاجتماعية التي نؤمن بها. في مثل هذه اللحظات نشعر بالإذلال والصغر ولا نستطيع أن ننظر في عيني شخص آخر مباشرة. نريد أن نغرق في الأرض ونختفي فقط.
يجعلنا العار نوجه تركيزنا إلى الداخل وننظر إلى أنفسنا بالكامل تحت ضوء سلبي. على النقيض من ذلك، فإن الشعور بالذنب ينتج عن عمل ملموس نتحمل المسؤولية عنه. يدفعنا الشعور بالذنب إلى تركيز انتباهنا على مشاعر الآخرين.
النساء أسرع في الشعور بالإهانة من الرجال، ويشعر المراهقون بالعار أكثر من البالغين. ونتيجة لذلك، فإن النساء والمراهقات أكثر عرضة للآثار السلبية للعار، مثل تدني احترام الذات والاكتئاب.
لقد شعرنا جميعًا بالخزي في وقت أو آخر. ربما شعرنا بالضيق بسبب سوء نطق كلمة شائعة أو كيف ظهرنا في ثوب السباحة، أو ربما شاهدنا أحد أفراد أسرتنا نقول كذبة. العار هو الإحساس غير المريح الذي نشعر به في بطننا عندما يبدو أنه ليس لدينا ملاذ آمن من نظرة الحكم للآخرين. نشعر بالضيق والسوء تجاه أنفسنا ونتمنى أن نختفي. على الرغم من أن العار هو عاطفة عالمية، إلا أن كيفية تأثيره على الصحة العقلية والسلوك ليس بديهيًا.
التأثير السيئ على الصحة
وفقًا للفيلسوف هيلج لاندوير من جامعة برلين الحرة، يجب أن تتلاقى ظروف معينة حتى يشعر الشخص بالخزي. والجدير بالذكر أن الشخص يجب أن يكون على علم بأنه قد انتهك قاعدة. يجب عليه أو عليها أيضًا أن ينظر إلى القاعدة على أنها مرغوبة وملزمة لأنه عندها فقط يمكن أن يجعل التعدي المرء يشعر بعدم الراحة حقًا. ليس من الضروري دائمًا أن يكون الشخص الرافض حاضرًا؛ نحتاج فقط إلى تخيل حكم شخص آخر. غالبًا ما يستحضر شخص ما صورة أحد الوالدين يسأل، "ألا تخجل؟" في الواقع، قد نستوعب مثل هذه التحذيرات تمامًا بحيث تستمر الأعراف والتوقعات التي وضعها آباؤنا علينا في مرحلة الطفولة في التأثير علينا في مرحلة البلوغ.
درس جون تانجني من جامعة جورج ميسون العار لعقود. من خلال العديد من التعاون مع روندا ل. ديرينغ من جامعة هيوستن وآخرين، وجدت أن الأشخاص الذين لديهم ميل للشعور بالعار - وهي سمة يطلق عليها اسم العار - غالبًا ما يكون لديهم تقدير منخفض للذات (مما يعني، على العكس، أن قد تحمينا درجة معينة من احترام الذات من مشاعر الخزي المفرطة). Tangney و Dearing هما من بين المحققين الذين وجدوا أن الشعور بالخزي يمكن أن يزيد أيضًا من خطر تعرض المرء لمشاكل نفسية أخرى. الارتباط مع الاكتئاب قوي بشكل خاص. على سبيل المثال، أظهر تحليل تلوي واسع النطاق فحص فيه الباحثون 108 دراسة شملت أكثر من 22000 شخصًا وجود صلة واضحة.
في دراسة أجريت عام 2009، نظرت Sera De Rubeis، التي كانت تعمل وقتها في جامعة تورنتو، وتوم هولينشتاين من جامعة كوينز في أونتاريو على وجه التحديد في تأثيرات السمة على أعراض الاكتئاب لدى المراهقين. تضمن المشروع ما يقرب من 140 متطوعًا تتراوح أعمارهم بين 11 و 16 عامًا ووجد أن المراهقين الذين أظهروا قدرًا أكبر من الشعور بالخجل كانوا أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب. يبدو أيضًا أن هناك علاقة بين الشعور بالخجل واضطرابات القلق، مثل اضطراب القلق الاجتماعي واضطراب القلق العام، كما أفاد توماس أ.فيرجوس، الذي يعمل حاليًا في جامعة بايلور، وزملاؤه في عام 2010.
الفروق بين الجنسين والعمر
في عام 2010، قام فريق من علماء النفس بقيادة أولريش أورث من جامعة برن بدراسة الشعور بالعار لدى أكثر من 2600 متطوع تتراوح أعمارهم بين 13 و 89 عامًا، عاش معظمهم في الولايات المتحدة، ووجدوا ليس فقط أن الرجال والنساء يظهرون العار بشكل مختلف ولكن أيضًا يبدو أن هذا العمر يؤثر على مدى سهولة تجربة الناس له: المراهقون هم الأكثر عرضة لهذا الإحساس؛ الميل للعار ينخفض في منتصف العمر حتى سن الخمسين تقريبًا؛ وفي وقت لاحق في الحياة يصبح الناس مرة أخرى أكثر سهولة في الإحراج.
يرى أصحاب الدراسة هذا النمط كدالة لتنمية الشخصية. لم يتم تشكيل هويات المراهقين والشباب بشكل كامل؛ بالإضافة إلى ذلك، من المتوقع أن يلتزم الأشخاص في هذه الفئة العمرية بجميع أنواع المعايير التي تحدد مكانهم في المجتمع. عدم اليقين بشأن كيفية التعامل مع هذه التوقعات الخارجية قد يجعلهم يشعرون بالخجل بشكل أسرع. في منتصف العمر، على النقيض من ذلك، تكون شخصيتنا أكثر أو أقل، والأعراف لها تأثير أقل. ولكن مع دخولنا سن الشيخوخة ونشعر بالقلق بشأن التدهور في أجسامنا ومظهرنا، نبدأ في الشعور بالخجل مرة أخرى.
الذنب والعار: مرتبطان ولكن مختلفين
تجادل تانغني وآخرون بأن العار يقلل من ميل المرء للتصرف بطرق بناءة اجتماعياً؛ بل إن الشعور بالذنب هو ابن عم العار الذي يعزز السلوك التكيفي اجتماعيًا. غالبًا ما يتحدث الناس عن الخجل والشعور بالذنب كما لو كانا متشابهين، لكنهم ليسوا كذلك. مثل العار، يحدث الشعور بالذنب عندما نتعدى على الأعراف الأخلاقية أو الأخلاقية أو الدينية وننتقد أنفسنا بسبب ذلك. الفرق هو أنه عندما نشعر بالعار، فإننا ننظر إلى أنفسنا من منظور سلبي ("لقد فعلت شيئًا فظيعًا!")، بينما عندما نشعر بالذنب، فإننا ننظر إلى فعل معين بشكل سلبي ("لقد فعلت شيئًا فظيعًا!"). نشعر بالذنب لأن أفعالنا أثرت على شخص آخر، ونشعر بالمسؤولية.
لقد أوضحت تانغني وزملاؤها ذلك بشكل جيد في ورقة بحثية عام 2005: "إن الفرد المعرض للعار الذي يتم توبيخه بسبب تأخره عن العمل بعد ليلة من الإفراط في شرب الخمر قد يفكر على الأرجح،" أنا فاشل للغاية؛ أنا فقط لا أستطيع أن أفعل شيئًا جيدًا، "في حين أن الشخص المعرض للذنب قد يعتقد على الأرجح،" أشعر بالسوء لأنني حضرت متأخرًا. لقد أزعجت زملائي في العمل. "يمكن أن تكون مشاعر الخزي مؤلمة ومنهكة، وتؤثر على إحساس المرء الأساسي بذاته، وقد تستدعي دورة هزيمة ذاتية من التأثير السلبي ... وبالمقارنة، فإن الشعور بالذنب، على الرغم من كونه مؤلمًا، هو أقل إعاقة من الخجل ومن المرجح أن تحفز الفرد في اتجاه إيجابي نحو التعويض أو التغيير ".
علاوة على ذلك، فإن الشعور بالذنب هو علامة على أن الشخص يمكن أن يكون متعاطفًا، وهي سمة مهمة لقدرة الفرد على تبني منظور شخص آخر، والتصرف بإيثار ولإقامة علاقات وثيقة ورعاية. في الواقع، لا يمكننا أن نشعر بالذنب إلا إذا تمكنا من وضع أنفسنا في مكان آخر وإدراكنا أن أفعالنا تسببت في الألم أو كانت ضارة بالشخص الآخر. كما هو الحال عمومًا مع الأطفال الصغار، لا يشعر الأشخاص غير القادرين على التعاطف بالذنب. يمنعنا الشعور بالذنب من إيذاء الآخرين ويشجعنا على تكوين علاقات من أجل الصالح العام. عندما نشعر بالذنب، نوجه نظرنا إلى الخارج ونبحث عن استراتيجيات لعكس الضرر الذي سببناه. عندما نشعر بالخجل، نوجه انتباهنا إلى الداخل، ونركز بشكل أساسي على المشاعر التي تتأرجح في داخلنا ونركز بشكل أقل على ما يدور من حولنا.
نُشرت إحدى الدراسات التي تربط بشكل واضح بين الشعور بالذنب والتعاطف في عام 2015. قام مات تريبي، الذي كان يعمل وقتها في جامعة لاتروب في ملبورن، وزملاؤه أولاً بفحص مدى ميل الأشخاص الخاضعين للاختبار إلى الشعور بالعار أو الذنب. ثم جعلوا 363 مشاركًا ينظرون إلى تعابير الوجه ويحددون ما إذا كان الشخص غاضبًا أو حزينًا أو سعيدًا أو خائفًا أو مقرفًا أو خجولًا. أثبت المتطوعون المعرضون للشعور بالذنب أنهم أكثر دقة في ملاحظاتهم: لقد كانوا أكثر قدرة على التعرف على مشاعر الآخرين من المتطوعين المعرضين للعار.
بالطبع، غالبًا ما يحدث الشعور بالذنب والخجل معًا إلى حد ما. يمكن أن يثير الشعور بالذنب شعورًا بالخزي لدى العديد من الأشخاص بسبب التناقض بين المعيار الذي يعتبرونه أنفسهم والأفعال التي تسببت في الشعور بالذنب. يزداد الارتباط بين الشعور بالذنب والعار مع زيادة تعمد سوء سلوكنا، وعدد الأشخاص الذين شهدوه وأهمية هؤلاء الأفراد بالنسبة لنا. كما سيزداد الخجل إذا رفضنا أو وبخنا الشخص الذي تضرر من أفعالنا.
الأعراف الأصلية
يقع اللوم بشكل كبير على الأعراف الاجتماعية التي تحدد كيفية تعاملنا مع الجسد البشري والجنس. على الرغم من أن مفاهيمنا حول ما إذا كان، وكيف، وأين وفي وجود الشخص الذي يمكن خلع ملابسه قد تغيرت على مر القرون، فإن العار الذي نشعر به عندما نتجاوز المعايير ظل قائماً.
غالبًا ما يكون التخلص من الذنب أسهل من التغلب على العار، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن مجتمعنا يقدم العديد من الطرق للتكفير عن الجرائم التي تسبب الذنب، بما في ذلك الاعتذار ودفع الغرامات وقضاء عقوبة السجن. قد تساعدنا أيضًا بعض الطقوس الدينية، مثل الاعتراف، في التعامل مع الشعور بالذنب. لكن العار له قوة بقاء حقيقية: من الأسهل بكثير الاعتذار عن تجاوز من قبول الذات.
يمكن أن تكون بعض أنواع الشعور بالذنب مدمرة مثل الشعور بالخزي - أي الشعور بالذنب "الحر" (غير مرتبط بحدث معين) والشعور بالذنب تجاه الأحداث التي لا يتحكم فيها المرء. بشكل عام، على الرغم من ذلك، يبدو أن الخجل غالبًا ما يكون هو المشاعر الأكثر تدميراً. يترتب على ذلك إذن أن الآباء والمعلمين والقضاة وغيرهم ممن يرغبون في تشجيع السلوك البناء في تهمهم سيحسنون صنعا لتجنب فضح المخالفين للقواعد، يختارون بدلاً من ذلك مساعدتهم على فهم آثار أفعالهم على الآخرين واتخاذ خطوات للتعويض عن تجاوزاتهم.
28 مشاهدة
