نعم، هذا صحيح! فلكل أمر حد، فلا إفراط ولا تفريط. عليك في بداية البدء ببناء عضلات جسمك أن تستشير طبيبًا، وتُجري الفحوصات اللازمة، حتى قبل التحاقك بالنادي الرياضي لممارسة بعض الرياضات القوية كالملاكمة ورفع الأثقال. عليك التأكد من خلو جسمك من بعض الأمراض التي قد تؤثر على بنية جسمك. تزداد رغبة المراهقين في الحصول على بنية عضلية ضخمة ومتناسقة إلى حد ما.
يمكن أن يكون بناء العضلات خطيرًا في الحالات التالية:
1. زيادة الوزن: بسبب اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات والبروتينات، مما يؤدي لزيادة الدهون المخزّنة، وتكوين رواسب دهنية غير صحية في الجسم. قد يؤدي ذلك لأمراض القلب وزيادة مقاومة الأنسولين الذي يؤدي بدوره لحدوث السكري النوع الثاني. وتزداد الخطورة بوجود عامل وراثي يسرّع من هذه الأمراض.
2. إجهاد العضلات والمفاصل: إضافة كتلة زائدة على الجسم قد تؤدي لإجهاد غير صحي للأربطة والأوتار، لتصبح أكثر عرضة للتمزق الذي يسبب ألمًا مؤلمًا مستمرًا يصعب التخلص منه. وقد تتطلب هذه الإصابات أحيانًا التدخل الجراحي.
3. تطور نمو غير طبيعي للمراهقين: قد يتعارض بناء العضلات في الجسم مع التطور الطبيعي لنمو الجسم، بسبب تركيز المراهقين للحصول على الانتفاخ العضلي الذي يطمحون إليه، مما يعمل على إعاقة النمو.
4. مخاطر الإفراط في التدريب: قد يؤدي الإفراط في التدريب إلى تحفيز الجهاز العصبي المركزي بشكل كبير، مما يجعل التعافي من الضغوطات النفسية والعاطفية والبيئية صعبًا. كما تكون الاستجابة الهرمونية سلبية، بإفراز كميات كبيرة من الكورتيزول، الذي سيزيد من الالتهابات، ويمكن للأمر أن يصل لاستهلاك التستوستيرون.
5. إلحاق الضرر بنمط النوم: بسبب زيادة وزن الكتلة العضلية، وزيادة كتلة الجسم عامة، قد يسبب مشاكل في النمو. حيث يمكن التسبب في خفقان القلب، والأرق، وعدم القدرة على الاسترخاء، وخاصة عند الإفراط في التمرين أو التعرض لإصابات.
6. مخاطر المكملات الغذائية: يتناول العديد من لاعبي كمال الأجسام والطامحين لزيادة الكتلة العضلية المكملات والمنشطات والعقاقير، ومعظمها غير موافق عليها من قِبل مؤسسات المواصفات والمقاييس ووزارات الصحة. ومنها السترويدات الابتنائية؛ التي تسبب ارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، وارتفاع مستويات الكوليسترول، وخفقان القلب، وتقلبات المزاج. بينما المنشطات تؤدي إلى زيادة الحجم وفي الوقت ذاته تكون خطرة لمن يعانون من الربو وأمراض القلب وغيرها من الحالات الطبية الأساسية، كما أنها تؤدي للإدمان.
7. تفاقم الحالات الطبية الحالية، وإثارة حالات جديدة: عند الإفراط في التدريب، وعدم أخذ فترات استراحات خلال الأسبوع، ستتفاقم الحالات الطبية الموجودة، أو إثارة حالات لم تكن قَبلًا. الحالات التي قد تتفاقم تشمل الأمراض المزمنة والتوتر وآلام المفاصل والعضلات. كما أنّ تعريض عضلاتك للكثير من الضغط قد يمزقها لتبدأ برحلة طويلة من العلاج.
المراجع:
38 مشاهدة
