فيتامين D3 هو الفيتامين الوحيد الذي يتم تصنيعه في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس
وهو مهم لصحة الجسم وصحة العظام ويعمل أيضاً بمثابة هرمون لاستقلاب العظام والسيطرة على مستويات الفسفور والكالسيوم.
ومن مصادره، أشعة الشمس حيث يتم الحصول عليه من الشمس بشكل أساسي
ومن مصادره الغذائية أو المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين د3 مثل الكبدة والجبن والبيض ولحم البقر وعصير البرتقال والحليب المدعم والأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين ومنتجات الأسماك مثل زيت كبد السمك
كما أن من مصادره الأدوية والمكملات الغذائية التي تؤخذ تحت اشراف طبي منعا لحدوث اي تداخلات مع ادوية اخرى.
76 مشاهدة
