ما هي فوائد حمض الفوليك؟

 حمض الفوليك او فيتامين B9 القابل للذوبان بالماء من العناصر المهمة لجسم الإنسان و خاصة للنساء الحوامل بسبب وظائفه المفيدة للجسم مثل:

من مصادر الفوليت الطبيعية:
- الخضروات الخضراء الورقية مثل السبانخ و البروكلي، البطاطا، الفطر، اللحم البقري، الكبدة، و عصير البرتقال
* يتم تدعيم بعض الأغذية بحمض الفوليك مثل رقائق الافطار، الطحين و المعكرونة 

يحتوي حمض الفوليك على العديد من الفوائد الصحية لجسم الانسان و من هذه الفوائد ما يأتي :
اولاً : المحافظة على الخلايا الجينية و المحافظة على الحمض النووي و يقلل من خطر الاصابة بالسرطان و حدوث تغيرات في الخلايا الجينية .
ثانياً : يقي الجنين من الاصابة بالتشوهات الخلقية و التخلف العقلي  حيث يدخل في تكوين النخاع الشوكي .
ثالثاً : يساهم حمض الفوليك في الحفاظ على صحة المفاصل و يقلل من الاضرار الناتجة عن التهاب المفاصل الروماتويدي .
رابعاً : يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب و الاوعية الدموية و تصلب الشرايين و يقي من الاصابة بفقر الدم .

حمض الفوليك:
- يلعب دورا مهما بالجسم فبمساعدة فيتامين (B12) يعمل على انتاج خلايا الدم الحمراء فهو مهم للوقاية من فقر الدم كما انه مسؤول عن انتاج الحمض النووي وهو مهم جدا ان تأخذه الحامل في فترة حملها لان نقصه سيوثر على الجنين
ويودي الى ولادته بتشوهات خلقية.
الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك:
الكبدة، البازيلاء، الفاصوليا الجافة، الخضار الورقية بشكل عام، الحمضيات، العدس، المكسرات، القرنبيط، الفول، بذور دوار الشمس، عصير البندورة،
وغيرها من الأطعمة

حمض الفوليك , وهو ب9 وإحدى الفيتامينات الذائبة في الماء , ويطلق عليه إسم الفولاسين ,  حيث يعتبر العامل المضاد للإصابة بالأنيميا , وله دور اساسي في تكوين كريات الدم الحمراء , ويساعد في تكون مادة الهيم المكونة لجزيئات الهيموجلوبين داخل النخاع العظمي بمساعدة فيتامين b12 , ويدخل كمراف إنزيم في العديد من التفاعلات الأيضية ومن أهما تصنيع المواد الوراثية , كما يستعمل لعلاج الأنيميا .

ومن مصادره : 
الكبدة , الخميرة , البقوليات مثل العدس , الحمضيات مثل البرتقال والليمون , بذور الكتان , بذور اللوز , بذور اليقطين , الفواكه مثل الموز والفراولة والعني , والخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والملوخية والكرنب , والهليون والكرفس

تتضمن فوائد حمض الفوليك الآتي:

Drugs.com