ما هو حمض الفوليك وما أهميته بالنسبة للجسم؟

 حمض الفوليك , وهو ب9 وإحدى الفيتامينات الذائبة في الماء , ويطلق عليه إسم الفولاسين ,  حيث يعتبر العامل المضاد للإصابة بالأنيميا , وله دور اساسي في تكوين كريات الدم الحمراء , ويساعد في تكون مادة الهيم المكونة لجزيئات الهيموجلوبين داخل النخاع العظمي بمساعدة فيتامين b12 , ويدخل كمرافق إنزيم في العديد من التفاعلات الأيضية ومن أهما تصنيع المواد الوراثية , كما يستعمل لعلاج الأنيميا , ويعد تناوله مهم جداً خصوصاً أثناء فترة الحمل لتجنب التشوهات الخلقية للجنين ولتجنب ولادته بوزن منخفض .

ومن مصادره : 
الكبدة , الخميرة , البقوليات مثل العدس , الحمضيات مثل البرتقال والليمون , بذور الكتان , بذور اللوز , بذور اليقطين , الفواكه مثل الموز والفراولة والعني , والخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والملوخية والكرنب , والهليون والكرفس 

حمض الفوليك وهو المعروف باسم فيتامين ب 9 
و هو فيتامين يذوب في الماء وله الكثير من الفوائد منها ما يلي :

يتواجد حمض الفوليك الاغذيه النباتيه يشكل أساسي اكثر  في الاغذيه الحيوانيه مثل البازلاء الفاصوليا والفول والعدس والحمضيات 

حمض الفوليك (بالإنجليزية: Folic Acid) والذي كان يعرف سابقاً باسم الفولاتين (بالإنجليزية: folacin) هو المصطلح العام لكلٍ من لحمض الفوليك الموجود في الأطعمة وحمض الفوليك المصنّع وهو شكل أحادي الغلوتامات المؤكسد بالكامل والذي يتم استخدامه في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة.
يعد حمض الفوليك أحد أشكال فيتامين ب والذي يعد مهماً لنمو الخلايا وعمليات الأيض. وتشير الدراسات إلى أن العديد من الأشخاص لا يحصلون على كمياتٍ كافيةٍ من حمض الفوليك.

حمض الفوليك او الفوليك اسيد هو احد انواع فيتامين B هو احد الفيتامينات الذائبه في الماء والتي يحصل عليها الجسم من خلال النظام للغذائي وكذلك فان الجسم لا يقوم بتخزين حمض الفوليك لذلك يجب الحصول عليه بشكل منتظم من مصادر خارجيه مثل الاغذيه او المكملات الغذائيه
 من فوائد حمض الفوليك 

 

حمض الفوليك وهو الشكل المصنع من الفولات ويعرف ايضاً بفيتامين ب9 وهو أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء حيث انه لا يتم تخزين الفائض منه في الجسم بل يتم طرحه في البول. 

يتميز حمض الفوليك بالعديد من الفوائد الصحية ومن هذه الفوائد ما يأتي : 

اولاً : يدخل في انتاج الحمض النووي في الجسم . 

ثانياً : يعمل على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والوقاية من فقر الدم ويعمل على التقليل من حالات الاكتئاب . 

ثالثاً : يقلل من خطر الاصابة بالسرطان كما يدخل في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي. 

رابعاً : يعمل على الوقاية من امراض القلب والأوعية الدموية . 

حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب والتي تذاب في الماء وكان يسمى قديماً ب 9 , وتتناوله الحوامل بداية فترة الحمل .
فوائد حمض الفوليك //
يعمل على الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي .
يعمل على حمايثة الجسم من تشوهات الجهاز العصبي المركزي .
يحمي حمض الفوليك من أمراض القلب وانسداد الشرايين والأوعية الدموية .
يساعد في حماية الجسم من الكسور .
يعمل على الوقاية من أمراض السرطانات .