ما الفرق بين الفوليك اسد والفولات؟

الفوليك أسيد Folic acid والفولات Folate هما شكلان مختلفان  من فيتامين B9.

يتوافر الفولات في المصادر الطبيعية من الأطعمة وخصوصا الورقيات الخضراء حيث إن إسم فولات مأخوذ من التعبير اللاتيني Folium وتعني الأوراق.

 يتم تحويل الفولات إلى الحالة النشطة من B9  واسمها "  levomefolic acid أو
 5methyltetrahydrofolate " في الأمعاء قبل دخوله إلى مجرى الدم.

بينما يعتبر حمض الفوليك الشكل الصناعي لفيتامين B9، كما يعرف باسم  pteroylmonoglutamic acid، داخل الجسم لايتم تحويل كامل الفوليك أسيد إلى الشكل الفعال من B9، إنما يبقى جزء غير محول وهذا هو الفرق الرئيسي بينه وبين الفولات.

الفوليك أسيد هو أحد أنواع فيتامين ب ويعرف بإسم فيتامين ب9 وهو موجود بشكل مصنع في المكملات الغذائية ويضاف الى بعض أنواع الأطعمه، فهو موجود بالطبيعة على شكل الفولات ولكنه بالجسم يتحول الى الشكل الفعال وهو ب9
وله العديد من الفوائد للجسم فيدخل في عملية انقسام الخلايا وإنتاج الحمض النووي، ويعمل على تنشيط خلايا الدماغ وتحسين القدرة على الإستيعاب وحل المشكلات
كما أنه ضروري جدا للحوامل لتجنب حدوث التشوهات الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي للأجنه
فهو ضروري جظا لصحة الجسم ويدخل في وظائف الجسم الرئيسية 

يعرف الفوليك أسيد او حمض الفوليك بأنه الشكل الصناعي من الفولات. وكلاهما يعرفان بأنهما فيتامين (ب ٩). ويذكر أن كلا المادتين يعدان ضروريتين خصوصا للنساء الحوامل فهما يقللان من التشوهات الخلقية لدى الجنين مما يجعل الحوامل ينصحن باستخدام حمض الفوليك كمكمل غذائي 

الفروقات بسيطة وليست جوهرية
_ الفولات هي الإسم الطبيعي العام لفيتامين ب9 الموجود في الغذاء (الخضار الورقية, البامية, الموز, البطيخ, الليمون واللحوم وغيرها)
- حمض الفوليك هو الشكل الصناعي للفولات (فيتامين ب9) وهو أكثر ثباتا من الفولات, لذلك يضاف لبعض الأغذية كتقوية...................التوافر البيولوجي Bioavailability  للفولات أقل من حمض الفوليك............80%
- عند تناولهم يجب تحولهم داخل الجسم إلى الشكل النشيط (حمض الفولينيك Folinic  Acid ) بواسطة إنزيم MTHFR  
- لهم أهمية داخل جسم الإنسان: الذاكرة , هشاشة العظام, فقر الدم, الكبد, القولون التقرحي, والأكثر إستعمالا في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي في الأجنة عندما يؤخذ قبل الحمل أو حوله وأثناؤه

يُعد كل من الفوليك أسيد والفولات أشكال مختلفة من فيتامين ب9 , والجدير بالذكر أن فيتامين ب9 من المغذيات الأساسية والذي يساعد في العديد من الوظائف المختلفة في الجسم , بحيث يلعب دور وظيفي في عملية نمو الخلايا وتكون الـ DNA , وترتبط المستويات القليلة من الفولات بالتعرض للمشاكل الصحية التالية :
- إرتفاع مستويات هوموسستين الدم 
- مشاكل في الأطفال الرضع مثل تشوهات الأنبوب العصبي .
- فرصة كبيرة للتعرض للسرطان .

** اما الفوليك أسيد , فهو شكل مُصّنع من فيتامين ب9 ويُعرف بإسم "Pteroylmonoglutamic acid" , والذي يُستخدم كمكمل غذائي , ويتم إضافته للأطعمة المصنعة المتنوعة مثل الطحين وحبوب الإفطار, ولا يقوم الجسم بتحويل الفوليك أسيد إلى الشكل النشط منه وهو ب9 بشكل كامل , وقد تؤدي هذهِ العملية إلى تجمعه في الدم .