ما هي فوائد بذور الشيا؟

الشيا بشكل عام مفيدة جدا للإنسان ويمكن ملاحظة استخدامها  من قبل شركات العناية بالبشرة  في منتجاتهم 
ويمكن ذكر فوائد الشيا كالتالي :
تقوي العظام بسبب احتوائها على البروتين، الكالسيوم، الفسفور والمغنيسيوم
بذور الشيا قد تقلل من ارتفاع نسبة السكر بالدم بعد تناول وجبة عالية الكربوهيدرات، ما قد يفيد الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني 
الشيا مفيدة أيضا لإعطاء ترطيب للبشرة حيث انها مفيدة جدا للذين يعانون من بشرة جافة ويمكن ايجاد الكثير من المستحضرات التي تحتوي في مكوناتها على الشيا 

·         مليئة بالألياف والبروتين والأحماض الدهنية أوميغا-3. 

·         غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على حماية الدهون الحساسة في البذور. 

·         تحتوي على نسبة عالية من الألياف وهذا يعطيها القدرة على امتصاص وزنها 10 -12 مرة في الماء. 

·         غنية بالبروتين عالي الجودة والذي يمكن أن يقلل بشكل كبير من الشهية. 

·         غنية بحمض أوميغا-3 الدهني. 

·         غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والبروتين وكلها مهمة لصحة العظام. 

·         بذور الشيا قد تقلل من ارتفاع نسبة السكر بالدم بعد تناول وجبة عالية الكربوهيدرات، ما قد يفيد الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني. 

تحتوي بذور الشيا على العديد من العناصر الغذائية المغذية منها الكربوهيدرات والبروتين والألياف ومضادات الأكسدة 
بذور الشيا تعطي الشعور بالشبع والإمتلاء فتساعد في تنزيل الوزن والحد من الوجبات
كما انها تساعد على خفض السكر بالدم لمرضى السكري ولا تقوم رفعه بشكل سريع
كما انها تحتوي على الأوميغا 3 والكالسيوم فتقوي العظام وتنشط الذاكرة
ومع ذلك لا ينصح بتناولها الا باستشارة الطبيب لانها قد تحتوي على بعض الآثار الجانبية لبعض الأشخاص

تحتوي بذور الشيا على العديد من الفوائد الصحية و من هذه الفوائد ما يأتي : 
اولاً : تعمل على الحماية من الاصابة بمرض السرطان و العديد من الأمراض الأخرى نظراً لوجود مضادات الأكسدة فيها .
ثانياً : تعتبر احد المصادر الغنية بأحماض اوميغا 3 الدهنية لكن بكميات اقل من السمك .
ثالثاً : يعمل على الوقاية من الاصابة بأمراض القلب و تصلب الشرايين و يعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ويرفع الكوليسترول الجيد .
رابعاً : تعمل على تحسين مستويات السكر في الدم وتقلل من مقاومة الانسولين .

- تحتوي بذور الشيا على كمية هائلة من المواد الغذائية ولكن بنفس الوقت قليلة بالسعرات الحرارية , حيث أن الحصة الواحدة منها بمقدار 28 غرام تحتوي على 11 غرام ألياف , وعناصر غذائية متعددة ومتنوعة .
- تعتبر مصدر غني بمضادات الأكسدة المتنوعة ,والتي تعمل على محاربة الجذور الحرة المؤثرة على الخلايا والتي تسهم في الشيخوخة وظهور أمراض متنوعة منها السرطانات .
- تحتوي على الألياف والتي تعمل على تقليل مستويات سكر الدم خصوصاً ان محتواها من الكربوهيدرات قابل للهضم , وهذا ما يجعله خيار مناسب للحميات .
- وتعمل الألياف على تغذية البكتيريا الصديقة بالأمعاء مما يعزز من صحة الجهاز الهضمي .
- تعتبر بذور الشيا غنية بالبروتين , والذي يعمل خصوصاً على تقليل الشهية وهذا ما يجلعها ايضاً خيار مناسب لتقليل الوزن .
- تحتوي بذور الشيا على الاوميغا3 ,وهي مهمة لصحة الدماغ .
- نظراً لمستوى الألياف فيها , فهمي بالتأكيد تقلل من مخاطر التعرض لإمراض القلب , والتي تعمل على تقليل الإلتهابات والدهون الثلاثية , ومستويات الكوليسترول الضار .
- تعتبر غنية بالمعادن المتنوعة ومنها الكالسيوم , والفسفور والمغنيسيوم والتي تعتبر جميعها مهمة لصحة العظام .