ما هي فوائد بذور الشيا؟

10 إجابات
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
هبه الخواطره أخصائية تغذية . 1558821181
- تحتوي بذور الشيا على كمية هائلة من المواد الغذائية ولكن بنفس الوقت قليلة بالسعرات الحرارية , حيث أن الحصة الواحدة منها بمقدار 28 غرام تحتوي على 11 غرام ألياف , وعناصر غذائية متعددة ومتنوعة .
- تعتبر مصدر غني بمضادات الأكسدة المتنوعة ,والتي تعمل على محاربة الجذور الحرة المؤثرة على الخلايا والتي تسهم في الشيخوخة وظهور أمراض متنوعة منها السرطانات .
- تحتوي على الألياف والتي تعمل على تقليل مستويات سكر الدم خصوصاً ان محتواها من الكربوهيدرات قابل للهضم , وهذا ما يجعله خيار مناسب للحميات .
- وتعمل الألياف على تغذية البكتيريا الصديقة بالأمعاء مما يعزز من صحة الجهاز الهضمي .
- تعتبر بذور الشيا غنية بالبروتين , والذي يعمل خصوصاً على تقليل الشهية وهذا ما يجلعها ايضاً خيار مناسب لتقليل الوزن .
- تحتوي بذور الشيا على الاوميغا3 ,وهي مهمة لصحة الدماغ .
- نظراً لمستوى الألياف فيها , فهمي بالتأكيد تقلل من مخاطر التعرض لإمراض القلب , والتي تعمل على تقليل الإلتهابات والدهون الثلاثية , ومستويات الكوليسترول الضار .
- تعتبر غنية بالمعادن المتنوعة ومنها الكالسيوم , والفسفور والمغنيسيوم والتي تعتبر جميعها مهمة لصحة العظام .
159 مشاهدة
share تأييد
profile image
لينة محمود أخصائية تغذية . 1563219936
من الفوائد الصحية لبذور الشيا:
  • تحتوي على الكالسيوم، المنغنيز، المغنيسيوم، والفسفور
  • غنية بالألياف الغذائية التي:  
    • تزيد الشعور بالشبع وتقلل الشهية
    • تحسن عمليات الجهاز الهضمي وتعالج الامساك وعسر الهضم
    • تقلل من الكولسترول الضار في الدم وتحافظ على صحة القلب والشرايين
    • تحافظ على مستوى السكر في الدم 
  • تحتوي على الأحماض الدهنية او الاوميغا-3 المفيدة لصحة القلب والشرايين
  • تحتوي على بروتين ذو جودة عالية والذي يساهم في بناء الأنسجة والعضلات ويزيد الشعور بالشبع
  • تقوي جهاز المناعة الذي يحمي الجسم من الاصابة بالأمراض بسبب احتواء بذور الشيا على مضادات الأكسدة
  • يساعد على انقاص الوزن 
  • تقوي العظام بسبب احتوائها على البروتين، الكالسيوم، الفسفور والمغنيسيوم 
  • لا تحتوي على الجلوتين ولذلك مفيدة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين 
138 مشاهدة
share تأييد
profile image
مروة القادري أخصائية تغذية . 1561550272
فوائد بذور الشيا: ·         مليئة بالألياف والبروتين والأحماض الدهنية أوميغا-3. ·         غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على حماية الدهون الحساسة في البذور. ·         تحتوي على نسبة عالية من الألياف وهذا يعطيها القدرة على امتصاص وزنها 10 -12 مرة في الماء. ·         غنية بالبروتين عالي الجودة والذي يمكن أن يقلل بشكل كبير من الشهية. ·         غنية بحمض أوميغا-3 الدهني. ·         غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والبروتين وكلها مهمة لصحة العظام. ·         بذور الشيا قد تقلل من ارتفاع نسبة السكر بالدم بعد تناول وجبة عالية الكربوهيدرات، ما قد يفيد الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني. 

145 مشاهدة
share تأييد
profile image
شذا الحلبي محاسبة . 1537641158
لبذور الشيا فوائد عديدة اهمها تحتوي على مضادات الأكسدة: مما يساهم في التقليل من خطر الإصابة بالشيخوخة والعديد من الأمراض، كالسرطان. تحتوي على كميات مرتفعة من الألياف: إنّ معظم الكربوهيدرات الموجودة في بذور الشيا تتكون من الألياف تحتوي على البروتين عالي الجودة: يكوّن البروتين ما نسبته 14% من بذور الشيا، كما أنّها تتميز باحتوائها على الأحماض الأمينية الاساسية لجسم الإنسان . تحتوي على كميات مرتفعة من دهون الاوميغا 3 تفوق تلك الموجودة في الاسماك تزيد من صحّة العظام: تحتوي بذور الشيا على العديد من العناصرمنهاالكالسيوم،والفسفور، والمغنيسيوم، تنظم مستويات السكر في الدم تقلل من ضغط الدم
205 مشاهدة
share تأييد
profile image
مروه علي الحربي طالبة طب أسنان جامعة الملك عبدالعزيز . 1563393323
الشيا بشكل عام مفيدة جدا للإنسان ويمكن ملاحظة استخدامها  من قبل شركات العناية بالبشرة  في منتجاتهم 
ويمكن ذكر فوائد الشيا كالتالي :
تقوي العظام بسبب احتوائها على البروتين، الكالسيوم، الفسفور والمغنيسيوم
بذور الشيا قد تقلل من ارتفاع نسبة السكر بالدم بعد تناول وجبة عالية الكربوهيدرات، ما قد يفيد الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني 
الشيا مفيدة أيضا لإعطاء ترطيب للبشرة حيث انها مفيدة جدا للذين يعانون من بشرة جافة ويمكن ايجاد الكثير من المستحضرات التي تحتوي في مكوناتها على الشيا 

137 مشاهدة
share تأييد
profile image
هديل الدنون أخصائية تغذية . 1558954708
تحتوي بذور الشيا على العديد من الفوائد الصحية و من هذه الفوائد ما يأتي : 
اولاً : تعمل على الحماية من الاصابة بمرض السرطان و العديد من الأمراض الأخرى نظراً لوجود مضادات الأكسدة فيها .
ثانياً : تعتبر احد المصادر الغنية بأحماض اوميغا 3 الدهنية لكن بكميات اقل من السمك .
ثالثاً : يعمل على الوقاية من الاصابة بأمراض القلب و تصلب الشرايين و يعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ويرفع الكوليسترول الجيد .
رابعاً : تعمل على تحسين مستويات السكر في الدم وتقلل من مقاومة الانسولين .
157 مشاهدة
share تأييد
profile image
تمارا أبوجودة أخصائية تغذية . 1558003673
فوائد بذور الشيا :

تضاف بذور الشيا الى العديد من الأطعمة بحيث تمد الجسم بالألياف اللازمة لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي والتي تساهم بخفض الكولسترول الضار بالجسم، تحتوي على مضادات اكسدة (antioxidants) تساهم بالتقليل من اتلاف الخلايا بالتالي المحافظة على صحة ومرونة الجلد بالتالي التقليل من ظهور علامات الشيخوخة.
تحتوي على الاوميغا 3 المهم للحفاظ على صحة الدماغ القلب والعيون.
تحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم الفولات والبروتينات المهمة خاصة للمرأة الحامل. 

شكرا :)


162 مشاهدة
share تأييد
profile image
سوسن مشعل استشارية تغذية الأطفال والبالغين . 1558972968
تحتوي بذور الشيا على العديد من العناصر الغذائية المغذية منها الكربوهيدرات والبروتين والألياف ومضادات الأكسدة 
بذور الشيا تعطي الشعور بالشبع والإمتلاء فتساعد في تنزيل الوزن والحد من الوجبات
كما انها تساعد على خفض السكر بالدم لمرضى السكري ولا تقوم رفعه بشكل سريع
كما انها تحتوي على الأوميغا 3 والكالسيوم فتقوي العظام وتنشط الذاكرة
ومع ذلك لا ينصح بتناولها الا باستشارة الطبيب لانها قد تحتوي على بعض الآثار الجانبية لبعض الأشخاص
156 مشاهدة
share تأييد
تفيد في انقاص الوزن الزائد ومحاربة السمنة تخفض من الكلوسيترول الضار في الدم وتزيد من افراز الكوليسترول النافع تقلل نسبة السكر في الدم تمنع تساقط الشعر وتقوي جذوره وتمنحه اللمعان والنعومة تفيد بذرة الشيا في تحسين صحة البشرة ونظارتها تساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي ومنع الامساك وتلين الامعاء تساعد على تقوية العظام
199 مشاهدة
share تأييد
1.تحتوي على مضادات الأكسدة 2.تحتوي على كمية كبيرة من الالياف 3.تساعد على فقدان الوزن 4.تحتوي على كميات مرتفعة من دهون أوميغا 3 5.تنظم مستويات السكر في الدم 6.تقلل من ضغط الدم
202 مشاهدة
share تأييد