ما هي فوائد الأفوكادو؟

١. احتوائه على نسبة عالية من حمض الأوليك المفيد لصحة القلب. 

٢. غني بالبوتاسيوم المفيد لضغط الدم. 

3. غني بالألياف الغذائية المهمة لصحة عمليات الأيض وفقدان الوزن.

4. يمكن أن يساهم تناول الأفوكادو في تخفيض نسبة.

 5. قد يساعد الأفوكادو في إنقاص الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع  لفترة أطول وبالتالي تناول سعرات حرارية أقل.

ويمكن إدخال الأفوكادو للطعام بعدة أشكال ألذها عصير الأفوكادو الصحي إليكم الطريقة عبر الرابط 

https://nutrichefjuman.com/طريقة-عمل-عصير-الأفوكادو-الصحي/

• الحماية من أمراض القلب ومرض السكري.
• تساعد على خسارة الوزن
• يساعد على التخلص من الامساك
• غني بحض الفوليك و ال ب 6
• تعزيز عملية امتصاص المواد الغذائية في الجسم.
• تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان.
• تقليل خطر الإصابة بتليف الكبد.
• الحفاظ على صحة العينين.
• حماية الجلد من علامات الشيخوخة، والآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
• الحفاظ على مستويات السكر في الدم 

• يحتوي على دهون حمض الأوليك الذي يساعد على محاربة الالتهابات و يخفض نسبة الاصابة بمرض السرطان 
• غني بالدهون الصحية
• يحتوي على بوتاسيوم اعلى من الموز و بالتالي يساعد على خفض ضغط الدم
• غني بالألياف التي:  
  • تساعد على ضبط مستوى السكر في الدم 
  • تحسن عمليات الهضم
  • تمنع الامساك
  • تقلل من الكولسترول الضار 
  • تزيد الشعور بالشبع  
• مفيد لصحة القلب لانه يقلل من الكولسترول الضار و يزيد من الكولسترول الجيد
• يحتوي على مضادات اكسدة (لوتين و زيكسانثين) المهمة لصحة العين
• يخفف من اعراض التهاب المفاصل
• خالي من الكولسترول

• - يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية والجيدة والتي تساعد في إبطاء عملية الهضم مما يؤدي إلى تعزيز الشعور بالشبع , ويؤخر الشعور بالجوع ,مما يقلل فرصة زيادة الوزن ولكن"يجب الإعتدال بتناولهِ ""  
• - تعمل الدهون الجيدة MUFA والمتواجدة في الأفوكادو على تقليل فرصة أرتفاع نسبة الكوليسترول الضار , وتعزز من مستويات الكوليسترول الجيد وهذ بدورهِ يقلل فرصة التعرض لأمراض القلب , ويساهم في تقليل الإلتهاباب , كما يسيطر على مستويات الدهون الثلاثية ضمن المستويات الطبيعية .
• - يعد الافوكادو مصدر غني بالبوتاسيوم , والذي يعمل على خفض مستويات ضغط الدم المرتفع , مما يعزز من صحة القلب والشرايين 
• - يحتوي الافوكادو على مضادات الأكسدة المتنوعة والمغذيات المتعددة والتي تجمي القلب والشرايين , كما يحتوي على فيتامن أ , الذي يعتبر عنصر أساسي في صحة الجلد والرؤية وتعزيز مناعة الجسم .

• احتوائه عل الألياف
• احتوائه على الدهون الصحية
• احتوائه على فيتامينات ك و ه و ج ويحتوي أيضا على حمض الفولات
• يحتوي ايضا على البوتاسيوم بكميات كبيرة 
• يخفض تناوله من الكوليسترول والدهون الثلاثية
• المساعدة على امتصاص المواد الغذائية من المأكولات النباتية