ما هي المأكولات التي تقوم على تدفئة الجسم شتاءً؟

يوجد العديد من الاطعمة التي تزيد من حرارة جسم الانسان الداخلية وتساعد على تجنب البرودة وتمد الجسم بالطاقة اللازمة ومنها :
-  الزنجيبل مدفئ طبيعي للجسم حيث أن وضعه في الطعام أو شربه كمشروب يساهم بشكل كبير بإمداد الجسم بالطاقة الحرارية المطلوبة وتنشيط الدورة الدموية .
- تناول  البطاطا الحلوة تعطي سعرات حرارية قوية للجسم وتكسبه الحرارة اللازمة للتدفئة 
-   الشوفان بحيث انه عبارة عن حبوب نباتيه غنية بالبروتين والذي يمد الجسم بالطاقة وينهي الشعور بالجوع نهائيا وقت تناوله  
 - حساء العدس، والدجاج، والخضراوات 
- المكسرات والفستق 
- البصل والثوم و الكركم  
- الشاي الاخضر 
- مخبوزات الحبة الكاملة 
- زبدة الفول السوداني 
- مشروب القرفة، والسحلب  
- التوابل الحارة، والفلفل الحار 
- العسل 
- الخبيزة 
- المجدرة 
- التفاح المطبوخ 

يبحث الشخص في فصل الشتاء عن مايشعره بالدفيء والحرارة والطاقة من خلال ملابسه التي يقوم بارتدائها ووسائل التدفئة و الماكولات والمشروبات التي يقوم باكلها ومن هذه الماكولات واهمها التي يكثر استهلاكها في فصل الشتاء :
البطاطا الحلوة فهي مصدر عالي الألياف وفيتامين A والبوتاسيوم  حيث تحتوي الحبة الكبيرة منها = 150-160 سعرات حرارية
الكستناء تحوي الدهون الجيدة للجسم خمس حبات منها = 80 سعرات حرارية
الذرة مصدر جيد بفيتامين E الكوز الكبير = 160 سعرة حرارية
اليقطين : يعتبر مصدر لمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن 100 عم من اليقطين = 26 سعر حراري
العدس : غني جدا بالألياف والبروتينات كوب من العدس المطبوخ = 230 سعرة حرارية 
بالاضافة الى القرفة والزنجبيل و الفصوليا البيضا والفول والسحلب وغيرها. 

من اجل الحصول على تدفئة كاملة ومنعشة شتاء نستخدم اكثر من وسيلة، ومنها التوجة للماكولات والمشروبات الساخنة، من اجل الحصول على تدفئة داخلية، وإمداد جسمنا بالطاقة خصوصا في وقت الشتاء، ومحاربة الامراض الشتوية مثل نزلات البرد، ولانفلونزا منها: 
- البطاطا الحلوة والبطاطس العادية 
- الزنجبيل 
- الفاصوليا البيضا  
- القرنبيط 
- الشوفان 
- تناول مشروبات ساخنة 
- حساء العدس، والدجاج، والخضراوات 
- المكسرات والفستق 
- البصل والثوم و الكركم  
- الشاي الاخضر 
- مخبوزات الحبة الكاملة 
- زبدة الفول السوداني 
- مشروب القرفة، والسحلب  
- التوابل الحارة، والفلفل الحار 
- العسل 
- الخبيزة 
- المجدرة 
- التفاح المطبوخ

من الاطعمة التي تعمل على زيادة الدفء في الشتاء ما يأتي :
اولاً : البطاطا الحلوة و البطاطا حيث تحتوي على نسبة عالية من النشويات و الالياف و العناصر الغذائية حيث تزود الجسم بالطاقة .
ثانياً : الزنجبيل الذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية و التي تعمل على زيادة الطاقة في الجسم .
ثالثاً : الشوفان كما يحتوي على الالياف التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع و يقلل من تناول الطعام .
رابعاً : التفاح و الموز كما يعتبران من المصادر الغنية بالكربوهيدرات و التي تزود الجسم بالطاقة و يتميزان بأنهما من المصادر الغنية بالالياف التي تعمل على تعزيز الشعور بالشبع و تقليل الرغبة بتناول الطعام .

* دقيق الشوفان، يحتوي على الألياف والبروتين النباتي و بيتا جلوكان.
* الشوكولاته الساخنة، حيث يعد فنجان من الكاكاو الساخن أحد الطرق لشعور دافئ، كما أن اضافة القليل من الشوكولاته الداكنة إلى النظام الغذائي يعد وسيلة لتعزيز الصحة أيضاً حيث تحتوي على مضادات الأكسدة الفلافونويدات.
* حساء الفاصوليا السوداء، مع اضافة الكمون والفلفل الحار، إذ أن الفاصوليا السوداء هي مصدر جيد للنحاس والحديد ما يزيد استخدام الاكسجين ويعزز نظام المناعة.
* الفلفل الحار، حيث يحتوي على مادة الكابسيسين إذ يعزز التمثيل الغذائي.
* البطاطا الحلوة.
* القرع.
* الأفوكادو.
* التفاح.
* الجوز.
* حساء اليقطين.
* الزنجبيل.

يعتبر فصل الشتاء من الفصول الباردة جداً والذي يتطلب عناية كبيرة بالجسم , ولا بد من تناول أطعمة محددة لتعزيز صحة الجسم وتدفئتهِ والسيطرة على درجات الحرارة الباردة , وتتضمن التالي :
- الشوربات والحساء المتنوعة .
- الفلف الحار .
- القهوة .
- البصل 
- الفول السوداني .
- شاي الزنجبيل 
- الكركم .
-الفواكه المجففة .
-البيض 
-الشوكولاته الساخنة
-العسل 
- القرفة
- بذور السمسم 
- الزعفران
- زيت جوز الهند .
- الشاي الأخضر .

scoopwhoop.com
doctor.ndtv.com

الاكلات التي تقوم بتدفئة الجسم في فصل الشتاء:

-البطاطا الحلوة.
-الزنجبيل.
-الفاصوليا البيضاء
-القرنبيط
-الشوفان
-حساء العدس
-الشوكولاته الساخنة
-المشروبات الساخنة