ما هي الطريقة الصحيحة لممارسة تمارين الاسترخاء واليوغا بشكل مفصل وهل في مزيكا معينة ممكن الواحد يسمعها تساعده على الاسترخاء أكثر؟

بداية علينا أن نعرف أنه يوجد العديد من أنواع تمارين الاسترخاء التي يمكن للمرء اختيار الأنسب منها بالنسبة له.
لكن بشكل عام فبالنسبة لتمارين الاسترخاء يجب على المرء القيام بالخطوات التالية:

بالنسبة لتمارين اليوغا فإنها تتشابه مع ما ذكرته بالمثال السابق وإضافة أنه بعد تنفيذ الخطوات السابقة يقوم المرء برفع رجله اليمنى ومدها بالهواء، ومن ثم رفع رجله اليسرى ومدها في الهواء، ورفع رأسه ببطء وهو بهذه الوضعية لأقصى درجة يستطيعها. وتكرار التمرين عدة مرات.
علما أن اليوغا تمارس بعدة طرق وما سبق واحدة من هذه الطرق.
أما بخصوص الموسيقى فيوجد العديد من أنواع الموسيقى الهادئة المتوفرة على موقع يوتيوب، لكن من ناحيتي أفضل الهدوء أثناء ممارسة تلك التمارين بعيدا عن أي نوع من الموسيقى.