الرئيسية طب نفسي ما هي الطرق للتخفيف من التوتر والقلق؟

ما هي الطرق للتخفيف من التوتر والقلق؟

14 إجابات
profile/مغفره-حواوره
مغفره حواوره
خريجه اداره صحيه
.
١٧ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
عندما يشع الانسان بالتوتر والقلق فان الجسم يفرز ماده الادرينالين التي تزيد من حده ضربات القلب وهذا شيء طبيعي للتعامل مع المواقف التي تزيد التوتر والقلق والانسان الذي يتعرض لمواقف كثيره تثير التوتر والقلق يزيد من الشعور السيء ويشعره بالقلق الدائم ، وللتخلص منه يجب النوم الكافي والابتعاد عن التدخين والكحول وتناول الغذاء الصحي وتحديد هدف للحياه وعدم الخوف من الغد وممارسه الرياضه اليوميه التي تخفف من حده التوتر والايجاببه في الحياه ومحاوله السكون والهدوء

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/منذر-محمد-مصطفى-عيسى
منذر محمد مصطفى عيسى
مهندس مدني
.
١٧ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
أفضل افضل طريقه للتخلص من التوتر هي ممارسه الرياضه وعدم التفكير في ما هي يجعلك تشعر بالتوتر مره اخرى وينصح ايضا ان تقوم في الحمام بشكل سريع و بماء بارد لانها اثبتت  انه الماء البارد يساعد على التخفيف بشكل كبير جدا من حالات التوتر وايضا عدم مرافقه اشخاص الذين يسببون التوتر وشكرا

profile/حنان-سعد-محمد
حنان سعد محمد
طالبه
.
١٧ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
قراءه القران

profile/سلسبيل-1
سلسبيل
سلسبيل
.
١٧ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
شجع نفسك 

profile/مصطفى-فتحى
مصطفى فتحى
طالب
.
١٧ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
هناك طرق كثيرة جداا لكن عندما تتعرض للتوتر والقلق بسبب اشياء معينة فى حياتك ممكن تتخلص من التوتر دا عن طريق الدعاء لله وعدم التفكير فيما يقلقك ويوترك و دا اولاا  وثانياا ممارسة الرياضة اياا كانت حتى  تتناسى التوتر والقلق الذى بداخلك

profile/حنان-عبدالكريم
حنان عبدالكريم
باحثة اجتماعية ومهتمة بتفسير الاحلام
.
١٧ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
للتخفيف من التوتر والقلق عليك اولا اخذ نفس عميق واستنشاق الهواء وممارسة نوع بسيط من الرياضة وسماع القران فلسماع القران اثر كبير جدا في تخفيف التوتر والقلق .وان تفكر بالامور الايجابية واخذ قسط من النوم 

profile/محمود-خالد-2
محمود خالد
حوتة
.
١٧ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
عندما تشعر بتوتر مثلاً اذا عندك مقابلة عمل حاول فكر في شئ خارج الموضوع  أو مواقف انا افعل هذا كثير وغالباً في الامتحانات. 

profile/زينة-هيثم
زينة هيثم
طالبة جامعية
.
١٧ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
اولاً، انتبه عندما تتعرض للتوتر و حاول ان تعرف لماذا. تنفس من انفك ثم من فمك، أمسك شيئاً مريحًا مثل حيوان محشو او كرة السفنج، اشربي ماء او شاي، تمشي او اركضي 

profile/بيسان-12
بيسان
طالبة
.
١٧ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
قم بعمل الهوايات المفضلة والمحببة لديك 
قراءة الكتب والروايات
المشي بالصباح الباكر
الذهاب الى النادي الرياضي 
ممارسة لعبة اليوغا للاسترخاء وطرد الافكار السلبية
تناول الطعام الذي  تحبه 
اجتمع مع الاصدقاء واضحكوا سوياً 
مشاهدة فيديوهات مضحكة 
الابتعاد عن الاشياء التي تؤدي الى قلقك و توترك
الذهاب الى التنزه  مع العائلة 

profile/مجدي-سعيد
مجدي سعيد
باحث
.
١٧ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
أفضل الطرق على الإطلاق هي النوم! النوم لفترات طويلة. الطرق الأخرى في اخذ مغطس ساخن  والبقاء فيه لمدة لا تقل عن ساعة،. وأيضا هناك كرات التوتر  الاسفنجية التي تضغط عليها باستمرار، كما أن نشاطات مثل المشي بدون هدف لمدة نصف ساعة تساعد واخيرا تعلم تقنيات التنفس ستكون مفيدة جدا