ما هي الاغذية التي تساعد على علاج تكيس المبيض ؟

- الأغذية التي تساعد على علاج تكيس المبيض:-
ينتج عن مشكلة تكيس المبايض زيادة مقاومة الانسولين بالتالي زيادة بالوزن اذا كان الشخص لا ينتبه او يعطي أهمية للغذاء الذي يتناوله لذلك يجب عليه ان ينتبه الى الغذاء المتناول لتفادي حدوث السمنة التي يرافقها العديد من الامراض المزمنة فالأغذية التي تساعد على علاج تكيس المبايض هي:-
1- النظام الغذائي DASH الذي يخص مرضى ارتفاع ضغط الدم الذي غني بالأسماك والدواجن والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم يساهم في علاج تكيس المبايض ومفيد للأشخاص الذين يعانون منه. ويجب تجنب الأطعمة عالية الدهون والسكريات.
2- الأطعمة التي تحتوي على نظام غذائي منخفض GI مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات.
3- الأطعمة المضادة للالتهابات، مثل التوت والأسماك الدهنية والخضار الورقية وزيت الزيتون.

يعتبر تكيس المبايض من الحالات الشائعة في عصرنا الحالي ، ولايوجد أي سبب رئيسي وواضح لتكون التكيس على المبايض فقد فسر بعضهم أن أسبابه وراثيـة أو مقاومة الإنسولين يُعزى حدوث مقاومة الإنسولين (بالإنجليزية: Insulin resistance) في الغالب إلى زيادة الوزن، والمقصود بهذه المقاومة أنّ الجسم ينتج كميّات كافية من الإنسولين إلّا أنّ الخلايا تكون غير قادرة على استخدامها بالشّكل المُناسب، وفي هذه الحالة تزداد حاجة الجسم للإنسولين ممّا يُحفّز البنكرياس لإنتاج المزيد من هذا الهرمون، وتُساهم زيادة هرمون الإنسولين في تحفيز المبايض لزيادة إفراز هرمون الأندروجين، وفي الحقيقة فإنّ السّمنة ومقاومة الإنسولين تزيد من خطر الإصابة بمرض السُّكريّ من النوع الثاني و  إنّ النّساء اللاتي يُعانين من زيادة الوزن أكثر عُرضة لحدوث الالتهابات وبالتالي زيادة مستوى هرمون الأندروجين وتجدر الإشارة إلى أنّ حدوث الالتهابات يرتبط بظهور مشاكل أُخرى متعلقة بالقلب والأوعية الدّمويّة.

فإذا تم تشخيص حالتك مع متلازمة تكيس المبايض ، أو متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، اتباع خطة نظام غذائي لمتلازمة تكيس المبايض هو أمر حاسم لإدارة حالتك ، متلازمة تكيس المبايض تسبب زيادة الوزن ، وكذلك تؤدي إلى ارتفاع مستويات الانسولين .

ومنها :
-الخضروات الورقية الخضراء :
هذا الخضار يزخر بالمواد الغذائية ، في الواقع ، أكثر من أي أطعمة أخرى تستهلك لكم ، أنها تحتوي على الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات ، مثل فيتامين (ب) ، K ، C و E ، B
-الفواكه :
إضافة الفواكه إلى نظامك الغذائي اليومي في التمتع بفوائد الألياف والفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية .
-الخضار الملون :
الخضار مثل الفلفل والطماطم والكوسا والفجل.
-لحوم الماشية التي تتغذى على العشب .
-الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والبذور والأفوكادو.

يوجد العديد من الاصناف الغذائية التي تساعد في تخفيف اعراض تكيس المبايض و من ابرز هذه الاطعمة ما يأتي :
اولاً : تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد مثل اللحوم و الكبد الحيواني و البيض و السبانخ .
ثانياً : تناول الخضار و الفواكه المتنوعة و ذلك لوجود نسب عالية من الالياف فيها و التي تعمل على تحسين عمليات الهضم و تقليل المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي .
ثالثاً : التقليل من تناول الاطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة و الابتعاد عن تناول السكر و الحلويات و ذلك لوجود مقاومة الانسولين و تناول الاطعمة التي تحتوي الكربوهيدرات المعقدة و البروتين .

*  تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات 

*  تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والبيض والبروكلي 

*  يمكن لنظام غذائي غني بالألياف أن يساعد على تحسين عملية الهضم 

*  تجنب استهلاك الكافيين، لأنه يسبب تغيرات في مستويات الاستروجين، واستبداله بشاي الأعشاب 

*  تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين بدلا من الكربوهيدرات التي تزيد من سوء حساسية الانسولين، ويساعد البروتين في الحفاظ على مستوى الطاقة والهرمونات في الجسم. 

*  تناول الأطعمة الخالية من السكريات الاصطناعية والمواد الحافظة 

يمكن الإستدلال على نوعية الأطعمة التي يمكن أن تساعد في حالة علاج تكيس المبيض من خلال فهم ما يسببه المرض من مضاعفات ، فمرض تكيس المبيض قد يسبب ممناعة خلايا الجسم لهرمون الإنسولين مما يعني ارتفاع مستويات " الغلوكوز " بالدم ؛ وبالتالي يجب خفض كمية الأطعمة العالية بالسكريات ، كما يؤدي تكيس المبيض لارتفاع نسبة الدهنيات خاصةً ثلاثي الغليسيرايد ، وبالتالي يجب المواظبة على ممارسة الرياضة والتي تساعد بتحسين استجابة الجسم للإنسولين مع التقليل من الأطعمة الدهنية والسكرية

قد يلعب الطعام دور وظيفي في علاج تكيس المبايض , وذلك لتأثيره على السمنة ومقاومة الأنسولين وعمليات الإجهاد التأكسدي وكذلك الأمر نشاط هرمون الأندروجين ,, وقد يعانين النساء من تكيس المبايض بسبب السمنة , لذلك أفضل ما يجب إتباعه هو خسارة الوزن الزائد وهذا بدورهِ يقلل من مقاومة الأنسولين ,, وقد يساعد إتباع نظام غذائي قليل الدسم على فقدان الوزن وهذا بدورهِ يعمل على تحسين حساسية الأنسولين ,, كما أنه الوجبات الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات تقلل من مخاطر الإجهاد التأكسدي والإلتهابات ,,, وتجنب الكربوهيدرات المكررة ايضا.

تكيّس المبايض عند النساء يؤثر على مستوى الهرمونات الطبيعية و يزيد من مستوى الهرمون الذكوري و ذلك يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، صعوبة في الحمل، الاكتئاب و العديد من المشاكل الصحية.
 من الأغذية التي تساعد في التخفيف من اعراض تكيس المبايض: