ما هي الأطعمة الخالية تمامًا من البروتين؟

يوجد بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات ضئيلة جداً من البروتين أو خالية من البروتين، ومنها:
* الفواكه، إذ إن معظم الفواكه لا تحتوي على أي بروتين أو كمية ضئيلة منه، مثل الكيوي، والإجاص، والأناناس، الفواكه المجففة وعصائر الفاكهة هي أيضاً منخفضة في البروتين، مثل عصير التفاح وعصير التوت البري.
* الخضراوات، يعد إضافة الخضراوات إلى النظام الغذائي طريقة جيدة للحصول على الألياف والبوتاسيوم، وتحتوي على القليل من البروتين، هذا إن وجد. مثل الكرفس، والجزر، وأوراق الخس الخضراء، والأفوكادو، والثوم، والبنجر، والبصل والفلفل الحار.
* الصلصات والتوابل مثل صلصات السلطات وزيوت الطهي والخل والملح والصلصة الحارة والمخلل.

هناك بعض انواع الأطعمة التي لا تحتوي على البروتين او قد تحتوي على كميات قليلة منه  و من هذه الاطعمة :
اولاً : الخضراوات حيث انها تعتبر مصدر غني بالفيتامينات مثل فيتامين ج و فيتامين أ وفيتامين ك و المعادن مثل البوتاسيوم  و المغنيسيوم كما انها من اهم المصادر التي تحتوي على الالياف .
ثانياً : الفواكه حيث تحتوي الفواكه على كميات ضئيلة جداً من البروتين وكميات عالية من الفيتامينات واهمها فيتامين ج و فيتامين أ و المعادن المختلفة .
ثالثاً : التوابل و الصلصات و الزيوت و الملح و السمن  حيث انها لا تحتوي ابداً على البروتين .

بالرغم من أهمية البروتين إلا أنه ليس كل الأطعمة تعتبر غنية بهِ ,فبعض الأطعمة لا يحتوي على البروتين والبعض الآخر يكون متواجد بنسبة ضئيلة ,ومنها :

معظم الاطعمة تحتوي على البروتينات ولو بكميات بسيطة فمثلا الخضار والحبوب والبقوليات تحتوي على البروتين، والفواكه والزيوت النباتيه لا تحتوي عادة على البروتينات، وقد يفيدك الملصق الغذائي الموجود على المنتج في معرفة اذا كان يحتوي على بروتين ام لا.