ما هى اضرار نظام الكيتو

أضرار نظام الكيتو: 

انفلونزا الكيتو، والتي تشمل أعراضها الصداع والضعف والتهيج إلى الامساك والغثيان والقيء، إذ مع بداية نظام الكيتو الغذائي يتحول الجسم من استخدام السكر كمصدر للطاقة إلى استخدام الدهون المخزنة بالجسم، وفي عملية تحطيم الدهون ينتج الجسم الكيتونات التي يتم ازالتها بعد ذلك عن طريق التبول المتكرر والمتزايد، ما قد يؤدي إلى الجفاف والأعراض الشبيهة بالانفلونزا مثل التعب والدوخة ووجع العضلات والغثيان، بالإضافة لخسارة الالكترولايت مع كثرة التبول ما قد يفاقم هذه الأعراض. 

ثانياً: 

تلف الكلى والقلب، نظراً لأن الجسم يمكن أن يكون منخفضاً بالالكترولايت والسوائل بسبب التبول المتزايد، يمكن أن يؤدي نقص الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم إلى جعل الشخص أكثر عرضة لإصابة الكلى الحادة، كما يمكن أن أن يتعرض الشخص المتبع لهذا النظام لخطر عدم انتظام ضربات القلب، نظراً لنقص الالكترولايت الضرورية لتنظيم ضربات القلب والحفاظ عليها طبيعية. 

كما يمكن أن تشمل الآثار الجانبية لنظام الكيتو، رائحة الفم الكريهة، التعب، الإمساك، دورات الحيض غير المنتظمة، انخفاض كثافة العظام، ومشاكل النوم. 

""الكيتو دايت"" أو نظام الكيتو: وهو نظام غذائي يعتمد على زيادة نسبة الدهون في الطعام، والتقليل من السكريات والكربوهيدرات أو الغاءها، وهناك دراسات تشير لكونه يساعد في السيطرة على بعض أنواع الأمراض من مثل الصرع وخاصةً عند الأطفال، لكن في حال تم اعتماده مع إلغاء السكريات والكربوهيدرات، فإن ذلك يعني حرمان الجسم وخاصةً الدماغ من المصدر الأول من الطاقة، مما يسبب الشعور بالتعب الشديد والضعف العام، وتشويش ذهني وانخفاض القدرة على التركيز، وقد يؤدي اعتماد الدهون إلى تعريض الجهاز الهضمي لالتهابات في القناة الصفراوية والبنكرياس.

الكثير من الناس في هذه الأيام يتبعون نظام الكيتو, ولكن اذا كنت تفكر بإتباعه , فيجب عليك معرفة الآثار الجانبية المترتبة عليه , ومن المعروف أن هذا النظام يتطلب غذاء منخفص الكربوهيدرات وعالي الدهون للوصول إلى حالة الKetosis بحيث يصبح الجسم قادر أكثر على حرق الدهون .

من الممكن أن تتعرض إلى الإنفلونزا , والأمر متعلق بقطع الكربوهيدرات , مما يسبب مجموعة من الأعراض غير المريحة مثل الصداع والتعب وألم في العضلات , والامر هذه كله نتيجة إنتقال جسمك إلى إستخدام الدهون كمضدر رئيسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات , بمجرد التكيف في ظرف إسبوعين سيبدأ جسمك بالتحسن .

- عندما تتوقف عن تناول الكربوهيدرات يتم إطلاق كل الماء في البول , وقد يكون الإنخفاض ليس بالدهون كما تعتقد .
- الإمساك هو أحد الآثار الجانبية تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيردات.
-عندما يدخل جسمك في حالة الـketosis سيبدأ الجسم بإنتاج الأجسام الكيتونية , ومنها الأسيتون , مما يؤدي إلى ظهور رائحة كريهة في الفم .
- سيزيد شعورك بالعطش , لذلك يجب تناول كمية كافية من الماء .
- تعلب الكلية دور مهم في عمليات أيض البروتينات , ومن الممكن أن يكون تناول الكثير من العناصر الغذائية تأثير سلبي على الكلى , وذلك عن طريق إتباع بعض الأشخاص أنماط غذائية وزيادة الحمل على الكلية مما يؤدي إلى خلل في وظائفها  .

 

يعرف نظام الكيتو بانه اتباع حمية غذائية عالية بالدهون ومنخفضة بالكربوهيدرات وقد يصحبه عدة اضرار على جسم الانسان ومن هذه الاضرار: 

اولا: حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي وحدوث امساك لذا ينصح الأشخاص الذين يتبعون الكيتو دايت بشرب كميات كبيرة من الماء واستهلاك كميات عالية من الالياف. 

ثانيا: حدوث الجفاف لاستخدام الجسم الدهون كمصدر رئيسي للطاقة مما يؤدي لانتاج اجسام الكيتون التي يتم طرحها عن طريق التبول مما يؤدي الى حدوث الجفاف. 

ثالثا: حدوث مشاكل في الكلى والقلب وذلك لانخفاض نسبة الكهارل في الجسم مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسوم وقد يؤدي الى حدوث تشنجات في الساق .