ما هو غذاء النفساء؟

يحتوي غذاء النفساء على العناصر الغذائية المختلفة و من هذه العناصر ما يأتي :
* الأغذية التي تحتوي على البروتين و قليلة المحتوى بالدهون مثل الحليب خالي الدسم و العدس و اللحوم و صدر الدجاج .
* الاحماض الدهنية الجيدة و التي تتواجد في المكسرات المختلفة مثل البندق و الكاجو و الزيوت مثل زيت الزيتون و زيت الكانولا .
* الحرص على تناول الخضار و الفواكه بشكل منتظم .
* الابتعاد عن الاطعمة و المشروبات التي تحتوي على الكافيين الذي يسبب حدوث اضطرابات في سلوك الطفل و يسبب حدوث مشاكل في النوم .
* الحرص على شرب كميات كافية من الماء .

المرأة النفساء هي الحديثة الولادة وهي في هذه الفترة تحتاج الى غذاء جيد حتى تعوض مافقدته في وقت الولادة من سوائل وبروتينات واملاح ودماء نتيجة اخراج الجنين فتحتاج الى اكل اللحوم بانواعها اذا كانت الولادة طبيعية اما اذا كانت ولادة قيصرية فتاكل الشوربة ومرقة الدجاج لتسهيل عملية الهضم وعدم الضغط على منطقة البطن لوجود غرز العملية

بعد عملية الولادة  تحتاج الام والطفل الى رعاية خاصة صحية ونفسية وغذائية  ..ومن الاغذية التي يجب ان تاكلها الام النفسة حتى تعوض ما فقدتة من دم وجهد والم : اللحوم المطبوخة من مختلف الانواع  غنم او بقر او دجاج او سمك 
شرب الحليب الطازج عدة مرات كل يوم 
تناول البيض 
اكل المكسرات متل الجوز واللوز والصنوبر
شرب اليانسون  والسوائل الساخنة بكثرة التي تساعد على زيادة الحليب لارضاع الطفل ...

تحتاج النفساء اي الوالدة حديثا كثير من الاطعمة المفيدة سنذكر بعضها.

فترة النفاس فترة صعبة لذلك يجب الاهتمام بالغذاء لكي تكوني قادرة على الاعتناء بطفلك
يجب عليكي تناول الخضراوات والفواكه والالياف
تناول مصادر للحديد لتعويض الفاقد مثل اللحوم والكبد والرمان الحلو
تناول المشروبات مثل اليانسون والبابونج لتقليل الاضطرابات الهضمية والتخلص من الغازات
الابتعاد عن تناول الكرنب والقرنبيط لانها تسبب الغازات