يمكننا التخلص من انتفاخ البطن باتباع انظمة غذائية مناسبة، وهنالك مجموعة من النصائح التي تساعد على التخلص من انتفاخ البطن، ومنها
- تدليك البطن بشكل دائري.
- ممارسة الانشطة الرياضية المختلفة مثل المشي صباحاً وتمارين المعدة والضغط.
- اخذ ادوية تخفيف الغازات.
- اتباع نظام غذائي مناسب يتم فيه تجنب البقوليات والحبوب المختلفة والالبان والحليب وشمتقاتة، بحيث تساعد بكتيريا الخمائر على زيادة فرصة حدوث انتفاخات مختلفة.
- اخذ حمام دافئ.
- تناول حبوب الفحم النّشط.
- تخفيف مضغ العلكة الذي يعمل بدوره على ادخال كميات كبيرة من الهواء للمعدة.
- الامتناع عن التدخين.
- شرب الماء قبل الطعام ب 30 دقيقة.
- الاكل ببطؤ.
- شرب مغلي النعنع والزنجبيل.
- التوقف عن طرب العصير باستخدام القشة.
يمكننا تعريف انتفاخ البطن بأنه تخم ملحوظفي حجم البطن بالاضافة للشعور بوجود بالون منتفخ داخل البطن مصاحباً اعراضاً عديدة مثل التجشؤ ونغزات القلب والم بالبطن، ويحدث الانتفاخ عادةً بسبب النظام الغذائي الذي يحتوي على بقوليات والبان وغيرها.
81 مشاهدة
