ما هو عدد السعرات اليومية اللازمة

هديل الدنون

أخصائية تغذية

.

٠٣ يوليو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

تعتمد السعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد على عدة عوامل و ابرزها الجنس و العمر و الطول و الوزن و النشاط البدني بالاضافة مكونات الجسم و تتعدد المعادلات التي يمكن من خلالها حساب الاحتياجات المناسبة للسعرات الحرارية و من ابرز هذه المعادلات معادلة جيور و هي :
اولاً :
معدل الأيض الأساسي للرجال: 10 × الوزن (كجم) + 6.25 × الطّول (سم) - 5 × العمر (سنوات) + 5 .
ثانياً :
معدل الأيض الأساسي للنساء: 10 × الوزن (كجم) + 6.25 × الطّول (سم) - 5 × العمر (سنوات) - 161 .
و من ثم ضرب معدل الأيض الااسي بعامل النشاط البدني الذي تتراوح قيمته ما بين 1.2 الى 1.9 اعتماداً على طبيعة النشاط البدني .

أشرف مرتجى

مساعد إداري في القطاع الخاص

.

٢٧ فبراير ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

تعتبر السعرات الحراريه هي مقدار الطاقه التي يحتاجها الجسم من الغذاء ويختلف عدد السعرات الحررايه التي يحتاجها الجسم من شخص الى اخر حسب العمر والجنس والنشاط البدني وحسب صحة الجسم ووزنهه وطوله لذلك لايمكنني تحديد عدد السعرات الحررايه التي يحتاجها الجسم خلال اليوم بشكل عام ولكن كل شخص له سعراته الخاصه التي يحتاجها جسمه ويمكنك التوجه الى طبيب مختص لكي يعطيك ارشادات وتوصيات بهذا الامر حسب عمرك وطبيعه جسمك

أحمد العبسي

أخصائي نفسي ومرشد تربوي

.

٢٧ فبراير ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

عدد السعرات الحرارية لليوم الواحد تختلف من شخص لأخر فهذا الموضوع يرتبط بعوامل منها :
الطول والوزن و العمر والجهد الذي تبذله والجنس إن كان ذكراً أو أنثى .
فالطفل الرضيع ليس كطفل الخمس سنوات .
والمرأة ليست كالفتاة , والشاب ليس كالرجل .
الرياضي ليس كالشخص متوسط العمل أو الشخص الخامل .
والأهم من ذلك وزن كل شخص عن غيرك .

أحمد خليل

خبير في العناية بالجسم

.

٢٧ فبراير ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

لا يمكنك معرفه ما هو عدد السعرات اللازمة لك بشكل يومي ففي ايام يمكن ان يلزمك عدد كبير من السعرات ويم اخر يلزم عدد قليل من السعرات فكل هذا يعتمد على مجهودك الشخصي الذي تقوم به بشكل يومي وكذلك يعتمد ايضا على عمرك كما وايضا نوع الجنس يؤثر بشكل كبير في زياده وقلة السعرات الحرارية فاذا اردت معرفه ما يلزمك من سعرات حرارية يمكنك الاستعانه باحد الاخصائيين

ديمة الكيلاني

أخصائية تغذية في مركز ديمة الكيلاني للاستشارات الغذائية

.

١٦ يناير ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

يعتمد عدد السعرات اليومية اللازمة على عدة عوامل مختلفة مثل العمر، الجنس، النشاط البدني والمستوى الصحي والوزن والطول ومن خبرتي يمكنك استخدام تطبيقات الهاتف الذكي المخصصة لحساب السعرات الحرارية بحيث تقوم بادخال هذه المعلومات ليعطيك كمية السعرات الحرارية التي تلزمك يومياً.

ما هو عدد السعرات اليومية اللازمة؟

بلّغ عن مشكلة

هل ترغب بحذف إجابتك؟

المؤيدون للإجابة