ما هو طعام الرجيم؟

يهدف الرجيم دائماً لإنقاص الوزن والتخلص من السمنة , وبالطبع في هذهِ الحالة لا بد من وجود أطعمة معينة تُضاف للقائمة بحيث تساعد على تقليل الشهية والذي بدوره يقلل من فرصة تناول الاطعمة المختلفة والمضرة , ومن أهم أساسيات الرجيم توافر مصادر الألياف من فواكه وخضروات وحبوب وبقوليات والتي بدورها تعمل على كبح الشهية مما يقلل فرصة تناول الطعام بكثرة , كما يُفضل دائماً تناول مصادر البروتينات المختلفة من بيض وحليب والتي تعزز من عملية فقدان الوزن بحيث يلعب البروتين ايضاً دور وظيفي في عملية الشعور بالشبع , والتقليل من مصادر السعرات الحرارية العالية والدهون المشبعة والمهدرجة والتي تضر الجسم.

يعتبر  الرجيم هو نظام قاسي ومتعب للشخص نفسه ويتتطلب مجهود كبير وقوه وعزيمة وهناك طرق ووصفات كثيرة لاتباع الرجيم وانزال الوزن  كممارسه الرياضه والابتعاد عن الدهون وغيرها الكثير وان تحدثنا عن الطعام الخاص بالرجيم فهو الطعام المتوازن الصحي الذي لايؤثر على صحه الانسان سلبا خلال فترة الرجيم بل يمنحه نشاط وحيوية ورشاقة وهو الغذاء الغني بالفيتامين والبروتين والخالي من الدهون والسكريات والنشويات.

هي الأطعمة الغنية بالألياف و المتواجدة في الخضروات و الفاكهة، و التي تعطي إحساس طويل بالشبع، و تسهل عملية الهضم على الجهاز الهضمي.
أيضًا تناول البروتينات التي تساعد في بناء العضلات، دون زيادة الوزن.
تجنب الدهون و الوجبات السريعة و الأطعمة المصنعة.
تناول كميات كبيرة من الماء.

هو نظام غذائي يساعد الشخص على فقد وخساره وزنه يتكون من الاكل الصحى والخضراوات والفواكه وتقليل الشويات والدهون وكل ما لو علاقه بزياده الوزن والكوليسترول فى جسم الانسان

كلمة رجيم
 بالإنجليزيه تعني نظام غذائي.
ولا يوجد له طعام محدد ولكن يوجد ثقافه و أسلوب حياه.
و على من يريد إتباع نظام غذائي صحي عليه بالتنويع في أنواع الأغذيه و تنظيم وقت تناولها بالإضافه إلى ممارسة الرياضه .
و النظام الغذائي الصحي يحتوي على :
الخضراوات و الفواكه
البروتين 
الفيتامينات و المعادن مثل الورقيات
الكربوهايدرات باعتدال
و قبل اتباع نظام غذائي يجب استشارة الطبيب .

الريجيم او الحميه , هي عباره عن نظام غذائي معين يتم الالتزام به مع وضع نظام رياضي معين لحرق السعرات الحراريه الزائده . 
و طعام الريجيم عادة ما يكون طعام ذو سعرات حراريه قليله , و طعام يساعد علي حرق الدهون مثل السمك المشوي الغني بمنشطات حرق الدهون , و الخضروات الغنيه بالمواد الغذائيه و قليله السعرت الحراريه , حتي لا تساعد علي زيادة الوزن 
و يمكن ان نضع مثال لما يمكن اكله في الحميه او الريجيم مثل :-