ما هو حمض الفوليك؟

*من مصادر حمض الفوليك الطبيعية:

* يتم تدعيم بعض الأغذية بحمض الفوليك مثل رقائق الافطار، الطحين والمعكرونة 

حمض الفوليك هو الشكل المصنع من الفولات وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء كما يعرف أيضاً باسم فيتامين ب 9.
لا يوجد حمض الفوليك بشكلٍ طبيعيٍ في الأطعمة ولكن يتم إضافته بشكلٍ متكرر إلى المكملات الغذائية ومنتجات الحبوب المكررة مثل الخبز وحبوب الإفطار.
لا يمكن إيجاد حمض الفوليك بشكلٍ طبيعيّ في الأطعمة ولكن يمكن إضافته إلى هذه الأطعمة مثل حبوب الإفطار المدعمة بحمض الفوليك.
يمكن ربط حمض الفوليك بالكثير من الأمور المتعلقة بصحة الشخص بما في ذلك اضطرابات الأنبوب العصبي والوقاية من السرطان.

الفوليك أسيد أو (بالإنجليزية: folic acid) هو أحد الفيتامينات التابعة لمجموعة فيتامينات "B" ويعرف بأنه "B9" ويدخل بشكل أساسي في تصنيع كريات الدم الحمراء ومهم جدًا لصحة الحهاز العصبي والمركزي ويدخل في أيض الكثير من البروتينات والدهون، وينصح النساء وفي سن الإنجاب بأن يتم تناول فيتامين الفوليك أسيد قبل الحمل وأثناؤه، حتى لا يسبب نقصه تشوهات حادة بالحبل الشوكي والجهاز العصبي.

إحدى فيتامينات مجوعة ب , ويسمى ب B9 .

- أهميته : 
- يساعد في إنتاج الأحماض النووية والمادة الوراثية في الجسم .
- يعتبر عنصر مهم جداً يجب على المرأة الحامل تناولها لتجنب حدوث تشوهات للجنين كما أنه لا ضرر أن تناولته قبل فترة الزواج .
- يتساعد حمض الفوليك مع فيتامين ب 12 بالسيطرة على خلايا الدم الحمراء والذي نقصه يؤيدي إلى حدوث فقر دم .
- يدخل الفوليت " حمض الفوليك " في بعض انزيمات ايض الأحماض الامينية مثل  الهوموسستين والذي يؤثر على القلب بشكل سيء .

-مصادره الغذائية : الخضراوات الورقية مثل السبانخ , الخس والبقوليات ويوجد ايضاً في الكبد , وبعض الحبوب الكاملة .

يعتبر حمض الفوليك من مجموعة فيتمينات ب المركبة الضرورية للحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك لأنه يقي الجنين من التشوهات الخلقية ويساعد على تكون واكتمال الجهاز العصبي بشكل عام. أثبتت الأبحاث أن الفوليك أسيد يمكن أن يقي من حالات SPINA BIFIDA. كما يساعد حمض الفوليك في الوقاية من بعض أنواع السرطانات. 
يعد حمض الفوليك مكوناً رئيسياً لخلايا الدم الحمراء، حيث يؤدي نقصه إلى الإصابة بالأنيميا المعتمدة على الفوليك أسيد.