الانسان طبيعي. الي بدو ينحف. او يحافظ على وزنه. بدك على الاكثر 1500 كالوري. هدول اصرفهم على اي شي بتحبه. بس تلتزم بهاي سعرات. وهيك تعيش. نحيف ومبسوط. ويا سلام مع شوية حركة ورياضة بتطلع تحفة. ولا تقولوي. كيتو ولا غيرو وشكرا
لا تحسب بالوجبة ولكن تحسب باليوم فالشخص الذي ينتظم على نظام غذائي يوميا او من لديه مرض السكري فيجب عليه ان يراعي سعرات وجباته اليوميه على الا تزيد عن ٢٠٠٠ سُعر حراري ويجب عليه ان يعدل بين وجباته ويحسب كم سعر حراري بكل وجبة ويقوم بحسابهم على اخر وجبه ولكن يجب عليه ان يحترس الا تزيد عن ٢٠٠٠ سُعر حراري
السعرات الحراريه للجسم في اليوم متوسط من 1500 ل ٢٠٠٠ سعرة في اليوم ولكن تفرق حسب الطول والوزن للفرد والذكر والأنثى لكي تعرف يمكنك عمل inbody لمعرفه ثم محاوله التقسيم السعرات في اليوم علي الوجبات بتساوي
5320 مشاهدة
