ما فوائد الرقص؟

١. يساعد الرقص من التقليل من حدة التوتر والضغوط النفسية المتراكمة.
٢. يعطي احساس عالي بالسعادة والثقة.
٣. يعمل الرقص على تطوير مهارات الاتصال والتواصل الفعال بين الشخص وجسمه.
٤. يعمل الرقض على تحسين المزاج والنفسية.
٥. يساعد الرقص في التخلص من الوزن الزائد والسمنة والتخلص من الدهون.
٦. يعمل الرقص على زيادة طاقة وحيوية الجسم وينمي العضلات الضعيفة.
٧. يساعد الرقص على تنشيط الدورة الدموية في الجسم .
٨. يساعد الرقص الشرقي على تسهيل عملية الولادة.

هل فكّرت يومًا أن تبحث عن وسيلة تقيم بها علاقة صافية بين جسدك وروحك؟
لعل الإجابة عن هذا السؤال هي بيت القصيد من الرقص، فالرقص يخلق علاقة بين الجسد والروح، تلك العلاقة التي تجعلك إيجابيًا وصحيًا على كل المستويات بدنيًا وفكريًا، وقصة الراقصة الأمريكية «ويتني ثور» خير دليل على ذلك، حيث كان الرقص طوق نجاة لها، بعد أن زاد وزنها بشكل كبير نتيجة مرضها، اضطرت وقتها أن تترك أمريكا وتذهبت إلى كوريا، إلا أن الرقص منحها قبلة الحياة فتغلبت على يأسها، ومارست هوايتها الأثيرة: الرقص.
تقول «ثور» عن ذلك في أحد لقاءاتها: «بعد أن زاد وزني، توقفت عن ممارسة أي نشاط بدني، لذا فإن الرقص هو ما فتح الباب أمامي من جديد»، وعن رؤيتها للرقص تقول أيضًا: «الرقص هو أبسط أشكال التواصل، وأكثرها صدقًا بين ذهني وجسدي وبيني وبين العالم».
يبقى أن نشير إلى نقطة غاية في الأهمية يؤكد عليها دائمًا ممارسو الرقص، ألا وهي «في الرقص لسنا في حاجة إلى أوزان أو آلات أو أي شيء من هذا القبيل. نحن فقط نحتاج إلى أنفسنا».. الآن دعونا نتعرف عن قرب على فوائد الرقص، ونبحث عن أنفسنا.

- جسديًا وصحيًا
يساعد الرقص على حرق الدهون بالجسم، ومن ثم فقدان الوزن بشكل صحي وآمن، إذ أثبتت دراسة أجرتها الجمعية الطبية الأمريكية، أنه بإمكان الشخص الذي يمارس الرقص بصفة مستمرة حرق ما بين 200 إلى 400 سعر حراري في الأسبوع، وأكدت الدراسة أن هذا المعدل من الحرق يتساوى مع ممارسة الجري أو ركوب الدراجات، فضلا عن أن الرقص يقلل ضغط الدم المرتفع، ويحارب الكوليسترول الضار بالجسم، ويخفض من السكري من النوع الثاني.
يؤدي الجسم أثناء الرقص حركات سريعة، دورانًا وقفزًا وتمايلًا، وهو ما يتطلب قوة عضلية، فضلًا عن التحمل، وهو ما يمنحه الرقص للفرد، حيث يسهم الرقص في بناء العضلات وزيادة قوتها، وقوة العظام بفعل الحركات المتتالية.

- نفسيًا واجتماعيًا
إذا كنت تعاني من ضغوطات اجتماعية، ولديك روتيني يومي أصابك بالملل، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرقص، فالرقص يعتبر نافذة مفتوحة على مصراعيها للذين بحاولون الهروب من الروتين والتوتر، ويعانون الاكتئاب. فممارسة الرقص قادرة على تغيير المزاج إلى الأفضل.
من الممكن أن تمارس الرقص بشكل اجتماعي لا فردي، نحو ممارسته مع شريك حياتك، وهو ما يمنحك الثقة بالنفس، فضلا عن مهارات الاتصال الجديدة، والتعبير عن الذات. كما يحسن الرقص من الأداء العقلي، إذ ينمي القدرات الفكرية والعقلية، ويساعد على تحسين المرونة الإدراكية، خاصة مع كبار السن. 

يتمتع الرقص بأهمية كبيرة وتكمن أهميته في أنه يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم مما يعمل على تقليل الوزن بسرعة , بالاضافة الى أنه يساعد في تليين العضلات والمفاصل وتنشيط الدورة الدموية , وييلعب دورا كبيرا في امداد الجسم بالطاقة اللازمة لاداء مهامه واموره بنشاط وحيوية ويجدد من طاقة الانسان الايجابية ويخلصه من الطاقة السلبية .

من فوائد الرقص قدرته على تخليص الفرد من الهموم وأمراض الاكتئاب المختلفة والترويح عن النفس وإشغال الوقت بشيء يفيد الجسم والصحة، فهو يعتبر رياضة بدنية ويساعد في زيادة لياقة الجسم، بالإضافة إلى كونه نوع من أنواع الفن، يزيد من الادراك والتركيز والوعي، وهو من مصادر الطاقة والنشاط.

الرقص يعتبر من اهم انواع الفنون كما انه يصنف على اساس الرياضة فمن الرقص الزومبا الذى يتم ممارسته فى الجيم و يتم ادائه لانقاص الوزن و الحصول على وزن مثالى . و يساعد الرقص على الشعور بالسعادة و القضاء على احساس الكابة . ومن انواع الرقص الرقص الشرقى و الغربى و الزومبا وغيرهما.

تفريغ طاقة سلبية واستبدالها بطاقة ايجابية
تخفيف الوزن 
الشعور بالحرية والجنون 

للرقص فوائد كثيرة منها :
1_زيادة تدفق هرمون الادرينالين فى الجسم .
2_تفريغ الطاقة السلبية المحبوسة داخل الجسم.
3_تنشيط الجهاز التنفسى للانسان ، من خلال تقوية الرئتين .
4_تسهيل عملية الولادة عند النساء الحوامل، حيث أنه يزيد من مرونة منطقة الحوض .
5_ تحسين عمل الكليتين.
6_حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية ، مما يساعد فى تقليل الوزن .

لياقه كاملة للجسم ويفيد في حرق الدهون ويعطي شكل رياضي وجمالي للجسم

يساعد على المرونه و اللياقه وانقاس الوزن و الحركه و النشاط