تعرف التمارين الرياضية الإيروبيك بالتمارين التي تعمل على تحريك عضلات الجسم في نمط متكرر وشدة خفيفة إلى متوسطة ومدتها طويلة , ويطلق عليها هوائية بسبب إعتمادها على إستخدام الاكسجين لتعزيز إنتاج الطاقة لإداء التمارين , ومن الأمثلة عليها تمارين المشي , ركوب الدراجة , والسباحة , والتي تعزز من عضلة القلب وتؤدي إلى زيادة إنتاج كريات الدم الحمراء وتقلل من فرصة التعرض للأمراض المتنوعة .
وتتمثل فوائدها بالتالي :
- تساعد في تقليل مستويات ضغط الدم .
- تعمل على تنظيم مستويات سكر الدم .
- تعزز من صحة القلب .
- تساعد في السيطرة على الوزن .
- تعزز من صحة الجهاز المناعي .
48 مشاهدة
