الشد العضلي أو تشنج العضلات هو تقلصات مفرط تحدث في العضلة أو أكثر، قد تحدث هذه التقلصات العضلية بشكل مفاجئ أو بعد فترة طويلة من التمرين أو العمل الجسدي، خاصة في الطقس الحار، كما قد تحدث تقلصات العضلات في كثير من الأحيان بسبب بعض الأدوية والمشاكل الطبية.
يمكن استخدام علاجات تدخلات الرعاية الذاتية لتخفيف حالة شد العضل وذلك من خلال الاعتماد على الإجراءات التالية:
- يمكن علاج تشنجات العضلات عادة من خلال تدخلات الرعاية الذاتية بالاعتماد على تمارين التمدد التي يحددها الطبيب، كما أن هذه التمارين ستساعدك على تخفيف خطر الإصابة بالشد العضلي مرة أخرى.
- شرب الماء بكثرة والحفاظ على مستوى صحي من الماء.
- يمكن أن يوصي طبيبك باستخدام بعض الأدوية المرخية للعضلات إذا كنت تعاني من تشنجات مزمنة خاصة تلك التي تحدث في فترة الليل.
- تدليك العضلات حيث يساعد التدليك على زيادة تدفق الدم للعضلة وبالتالي تخفيف الشد العضلي.
- استخدام كمادات حارة أو استخدام الثلج، فتغيير درجة الحرارة تساعد على تخفيف التوتر والجهد المتولد على العضلة كما تساعد على تغيير نمط تدفق الدم للعضلة، كما يمكن أن يساعد الثلج على تخفيف الألم المصاحب للشد العضلي.
- ضخ تيار ماء ساخن بشكل مباشر على العضلة المصابة بالشد العضلي.
- يمكن أن يتم استخدام طرق الطب البديل أو الطب التكميلي.
- قد يتم تخفيف تشنجات الساق عن طريق تناول مكملات فيتامين ب وذلك وفقاً لبعض الخبراء.
5 مشاهدة
