ما هي طريقة علاج العضلة الضامة؟

العضل الضام هو فعليا العضل المشدود والذي يحدث نتيجة حركة ميكانيكية للعضلة ، ويوجد العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للتخفيف من شد العضل والتي تتضمن طرق علاجية منزلية أو عن طريق تناول أدوية معينة ونذكر ذلك كما يلي :

العضلة الضامة أو المقربة Adductor  Longus Muscle هي عضلة في أعلى الفخذ والحوض من الداخل وهي مسئولة عن تقريب الفخذ للمنتصف
- قد تصاب هذه العضلة بتمزف (بسيط أو شديد) نتيجة ل:
* كدمة ناتجة عن ممارسة رياضة عنيفة
* تدريب خاطيء بدون تسخين
- أعراض الإصابة: الألم, صعوبة الحركة للخارج, التورم الموضعي
- العلاج: * تمارين رياضية معينة لتقوية واسترخاء العضلة, منها سحب القدم العلوي بإتجاه الرأس
* استعمال الماء البارد أو الدافيء
* التدليك بكريمات (جل) مسكنة, تنعش تدفق الدم في مكان الإصابة  Reparil  gel 
*أدوية مسكنة لاستيرويدية بالفم مثل البروفين
* تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات ب
* تحتاج الإصابة البسيطة بضع أسابيع والشديدة 6 أسابيع

العضله الضام او الشد العضلي يتم علاجقه تلقائي من نفسه لكن الطبيب قد يعطي ارشادات والعديد من الادويه التي تعمل على ارخاء العضله ومنع حدوث الشد المتكرر عن طريق تمديد العضله وتدليكها ويمكن استخدام كمادات الماء البارد او الدافي بالتناوب من اجل تخفيف الالم وتناول المكملات الغذائيه مثل فيتامين بي وادويه المسكنه مثل الايبوبروفين والكالسيوم والبوتاسيوم لكن تحت اشراف الطبيب خاصه في حال وجود امراض مزمنه اخرى او اي حاله طبيعه اخرى ويمكن القيام بالتمارين الرياضيه مع الاحماء للوقايه من حدوث الشد العضلي والغذاء الصحي السليم