ما الذي يساعدني على زيادة طولي؟

زيادة الطول تدخل فيها عدة عوامل أهم هذه العوامل هي العامل الوراثي فهو الأساس في التحكم في الطول ومعظم علامات الجسم ولكن يمكن إن تساعد خطوات بسيطة على زيادة بعض السنتيمترات للطول منها

بعيدا عن التاثيرات الوراثية في الطول يمكنك زيادة طولك عن طريق
النوم ساعات كافية في الليل 
المحافظة على الغذاء السليم و الصحي و شرب الحليب لاحتوائه على الكالسيوم الذي يعزز نمو العظام
ممارسة التمارين الرياضية المناسبة مثل السباحة و تمارين التمدد 
تجنب الاطعمة السريعه 
الابتعاد عن التدخين و المنشطات الرياضية لاحتوائها على مثبطات النمو 

- علميا: يتوقف النمو طولا ما بين سن 18 - 21 في الذكور وأقل بسنتين في الإناث
- تلعب الجينات الدور الرئيسي ( وليس الدور كله) في النمو
- هناك إرشادات معينة قبل الدخول في عمر التوقف عن الطول, إذا اتبعت, تساعد في النمو الطولي بعدة سنتمترات إضافية:
** نمط حياة صحي: التغذية السليمة, الرياضة, النوم الكافي والهادئ, البعد عن التدخين والكحوليات
** رياضة التعلق بعقلة أو قضيب: التعلق باليدين متوازيتين مع الأكتاف والجسم والقدمين متلاصقتين لدقيقتين ثم الراحة نصف دقيقة (بالتبادل)
** التعلق كالسابق مع حركة الأقدام للأمام والخلف عشر مرات ثم الراحة بالتبادل
** التعلق كالسابق مع حرطة الأرجل يمينا ويسارا عشر مرات كالسابق
** يقول ممارسوها إن هذه الرياضة تزيد الطول حتى 10 سنتيمترات........تستحق التجربة

هناك عدة نصائح لزيادة الطول منها ما يلي:

يذمر أن لطول بشكل عام تحدده الجينات