ما الاستفادة من ممارسة الرياضة؟

فوائد عظيمة لممارسة الرياضة

فوائد الرياضةخذها منا ، يمكن للرياضة أن تغير قواعد اللعبة.

يمكن أن تساعدنا المشاركة في الرياضة على الشعور باللياقة والصحة والقوة الذهنية ، وهذه مجرد بداية لها. يمكن أن تكون الرياضة ممتعة أيضًا ، خاصةً عند لعبها كجزء من فريق أو مع العائلة أو الأصدقاء. 

كما رأينا من خلالحملة

، يمكن للرياضة أيضًا تطوير قادة عظماء وأن تكون فرصة للأفراد للتألق ، سواء كانت تلعب لناد شعبي محلي أو على المستوى الدولي.

إذا كنت تفكر في الانضمام لنفسك أو مع أحد أفراد أسرتك لممارسة رياضة ما وتحتاج إلى بعض التشجيع ، فمن الجدير أن تضع في اعتبارك الفوائد العديدة أدناه.

1. نوم أفضل

شركة سريعةيقترح أن التمارين الرياضية والرياضة تحفز المواد الكيميائية في الدماغ التي يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. توفر الرياضات الجماعية فرصة للاسترخاء والمشاركة في نشاط يحسن لياقتك. إذا كنت تمارس الرياضة في الخارج ، فيمكنك الاستفادة من الهواء النقي الذي يُقال إنه يعزز النوم الجيد ليلاً.

2. قلب قوي

قلبك عضلة ويحتاج إلى تمرين متكرر للمساعدة في الحفاظ على لياقته وصحته. يمكن للقلب السليم أن يضخ الدم بكفاءة حول جسمك. سوف يتحسن قلبك في الأداء عندما يواجه تحديًا منتظمًا بالتمرين. يمكن للقلوب القوية أن تحسن الصحة العامة للجسم.

3. اتصالات جديدة

إلكتريك إيرلند-سبورتتجمع الرياضة مزيجًا من الناس من مجتمعات وخلفيات وديانات ومعتقدات مختلفة. يمكن أن توفر الرياضة طريقة جديدة لمقابلة أشخاص قد لا تتفاعل معهم يومًا بعد يوم. نتيجة لذلك ، يمكنك تكوين صداقات جديدة. ومن يدري ، فإن ممارسة الرياضة قد يفتح لك فرصًا وظيفية وتجارية جديدة.

4. تحسين وظيفة الرئة

تتسبب الرياضة المنتظمة في جذب المزيد من الأكسجين إلى الجسم مع طرد أول أكسيد الكربون والغازات العادمة. هذا يزيد من سعة الرئة أثناء الرياضة ، ويحسن وظائف الرئة وكفاءتها.

5. زيادة الثقة

من خلال التدريب المتكرر والعمل على تحقيق الأهداف الموسمية ، يمكنك بناء ثقتك بنفسك وقدراتك. هذا ملحوظ بشكل خاص من خلال البطولات والمباريات حيث تقوم أنت وفريقك باختبار مهاراتك. يمكن للإنجازات الصغيرة المتزايدة على مدار العام أن تبني الثقة الشخصية بمرور الوقت ، مما يمنحك القدرة على تولي مشاريع ومهام جديدة في العمل بثقتك المكتسبة حديثًا.

6. يقلل من الإجهاد

عندما تكون نشيطًا بدنيًا ، فإن عقلك يحصل على فرصة للتخلص من الضغوط اليومية وتوترات الحياة. يقلل التمرين البدني من هرمونات التوتر في الجسم ويحفز إفراز الإندورفين. قد تمنحك هذه الإندورفين مزيدًا من الطاقة والتركيز على أي شيء تمتلكه الحياة.

7. تحسين الصحة العقلية

الوكالة الصحة العامةذكرت أن المشاركة المنتظمة في الرياضة والنشاط يمكن أن تعزز أيضًا الصحة العقلية الجيدة. يتضمن ذلك تحسين حالتك المزاجية ، وتعزيز إحساسك بالعافية ، وتقليل القلق ، ومكافحة المشاعر السلبية ،

ويمكنك التعرف على دليلك الشامل حول فوائد الرياضة من هنا

👇👇👇👇

• فوائد الرياضة

• تساعد في تنزيل الوزن في الحمية الغذائية 
• حرق الدهون وفقدان السعرات الحرارية 
• تنشيط الجسم و الدورة الدموية  
• وتوسيع الرئتين والتنفس بعمق
• بديل مشي يوميا نصف ساعة وتوفير وقت 
• تريح النفس وتخرجك من الاكتئاب

• ممارسة الرياضة في الصباح الباكر..حيث يُساعد على تنشيط الدورة الدموية
• ممارسة الرياضة قبل الحصول على وجبة الغداء، ويفضل أخذ وجبة خفيفة السعرات قبل الرياضة للحصول على أفضل النتائج.