من الضرور شرب كميات كافية من السوائل خلال فترة الحمل , وذلك للحفاظ على صحتكِ وصحة الجنين , ويوصى بشرب ما يقارب 10 اكواب يومياً , وإضافة العصائر من أفضل الطرق لتلبية متطلبات السوائل اليومية بغض النظر عن الماء , ومنها :
-عصير البرتقال , بحيث يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة والتي تعزز من صحة الجهاز المناعي , ويحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والذي يعمل على موازنة سوائل الجسم كما يحتوي على الألياف والتي تعزز من صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك
- عصير الكرز :حيث ان الكرز يحتوي على ما نسبته 90% ماء , مما يجعلك تشعر بالإنتعاش , ويحتوي على مضادات الأكسدة المتنوعة والتي تعزز صحة القلب , كما يعتبر عالي بالالياف والتي تمنع حدوث الإمساك .
- عصير الجزر :
- والذي يحتوي على البيتاكاروتين , ويساعد بدوره على تعزيز صحة العين للجنين والأم , كما يحتوي على فيتامين C والذي يساعد على إنتاج الكولاجين , ويعمل كمضاد للأكسدة بحيث يعزز من مناعة الجسم , كما يعتبر غني بالبوتاسيوم والذي يتنظم نبضات القلب , ويقلل من خطر التشنج العضلي .
- عصير الأناناس , والذي يحتوي على البروملين حيث يقلل من ضغط الدم , ويحتوي على فيتامين C والذي يعزز الجهاز المناعي , والمغنيسيوم والذي يقوي العضلات , وفيتامين ب1 والذي يعمل على تنظيم عمل الجهاز العصبي .
354 مشاهدة
