ما أفضل شيء يدر حليب المرضعة؟

إن الرضاعة الطبيعية هي الخيار الأفضل لصحة الطفل والأم في نفس الوقت والتأكد من ان الطفل يأخذ ما يحتاجه من أغذية خاصة في الستة أشهر الأولى من عمره ولكن في بعض الأحيان تعاني المرضعات من قلة انتاج الحليب ولذلك هناك الكثير من الأطعمة التي يساعد التركيز عليها على زيادة انتاج الحليب منها ما يلي  :

النصائح التالية تساعد في إدرار الحليب للسيدة المرضعة :
** زيادة عدد مرات إرضاع الطفل والتأكد من كفاءة حصوله على الحليب ( من ناحية التحامه بالثدي) 
** التأكد من الأدوية الني يتم تناولها فبعضها يقلل من إدرار الحليب وهنا يجب مراجعة الطبيب
** التأكد من الحصول على الحصة اليومية اللازمة من المكملات الغذائية خاصةً الحديد والكالسيوم وفيتامين "د" 
** الاكثار من الأطعمة المحتوية على الشوفان ، وبذور السمسم ، الثوم ، والخضراوات الطازجة ذات اللون الداكن 

حليب الأم مهم ومفيد جدا للطفل لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات والعناصر المهمه لصحة الطفل.
بعض الأمهات تعاني من قلة الحليب بالتالي لا يشعر الطفل بالشبع وهنا يجب ان تلجأ لعدة أمور لزيادة إدرار الحليب منه:

وهذا من اجل تقوية مناعة الطفل وحمايته من الأمراض 

 الأطعمة المدرة للحليب :
- الخضراوات الورقية الخضراء , فهي تحتوي على نسب عالية من حمض الفوليك , وتعد مصدر مهم للأستروجين النباتي والذي يعمل على إفراز الحليب وزيادته ومنها السبانخ , والجرجير , والملوخية ,والبقدونس .
-الفواكه مثل المشمش , حيث تحتوي على التربتوفان وهو حمض أميني يحفز إنتاج الحليب .
- الفواكه المجففة بشكل عام , والتمر .
- البنجر ,والذي يحتوي على الحديد والذي يحمي من الأنيميا ويزيد حليب الأم
- الجزر , حيث يحتوي على مادة الفيتو استروجين .
- البروتينات ومنها الحليب ومشتقاته , والأسماك بسبب الاوميغا 3 .
- الكمون , والشمر , والكركم , والبابونج .
- حبة البركة . 

تتضمن السوائل التي قد تزيد من حليب المرضعة ما يأتي:

قبل أن نتطرق إلى الأطعمة والأعشاب التي تساعد على إدرار الحليب من ثدي الام، يجب نذكر أن على الأم أن تسارع في إرضاع طفلها بأسرع وقت بعد الولادة فهذا يساعد جدا في إدرار الحليب بكميات كافية، والحرص على إرضاع الطفل بشكل منتظم من 10-12 مرة في اليوم، وزيادة مدة الرضاعة قدر المستطاع، وتجنب التدخين والنوم بشكل كافي كما يمكن لتدليك الثدي باستمرار المساعدة على إدرار الحليب أيضا.

و يمكن للمرأة  المرضعة أن تتناول بعض المشروبات التي تكون آمنه على صحة الأم والطفل مثل الحلبة والشومر، والإكثار من الكربوهيدرات والألياف والاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية  المفيدة لتعويض الجلوكوز المفقود في حليب الأم، بالإضافة إلى تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين b6 ,b12 وأخيرا الحرص على  شرب كميات كبيرة من الماء والإكثار من السوائل.