ما أهم التمارين الرياضية لطفل عمره عشرة أعوام

3 إجابات

Kareem Hawash

قبل ٥ سنوات

علميه السباحة فالسباحة هي رياضة يحبها الاطفال و قد يمتد به الي الوصول الي المنتخب

علاء عبد

كاتب صحفي مختص في المجال الرياضي

.

١٤ سبتمبر ٢٠١٩

قبل ٥ سنوات

الاهتمام بالرياضة يجب أن يبدأ في سن مبكرة.
ومن التمارين الرياضية التي يمكن لطفل عمره 10 أعوام ممارستها ما يلي:

تمرين اللوح الخشبي وتتم من خلال استلقاء الطفل على الأرض على بطنه ورفع جسمه العلوي من خلال الارتكاز على مرفقيه ورفع جسمه السفلي من خلال الارتكاز على أطراف أصابع قدميه وإبقاء ظهره مستقيما مدة 30 ثانية على الأقل.
تمرين القرفصاء ويتم من خلال ثني المرء لركبتيه وكأنه جالس على صندوق غير مرئي، ويلف ذراعيه حول ركبتيه مدة 30 ثانية وتكرار المحاولة عدة مرات.

أحمد خليل

خبير في العناية بالجسم

.

٠١ أغسطس ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

يجب علينا إختيار تمارين خفيفة وتتسم باللياقة للأطفال في هذا السن ،حيث ان اجسامهم تكون في حالة بناء ولا يجب تحميلها طاقة عالية ،من أفضل التمارين التي ننصح بها لهؤلاء الأطفال هي ،

تمارين اللياقة بشكل عام
تمارين الركض التي تفيد اجسامهم بشكل كبير وتساعد على بناء أجسامهم بشكل قوي
تمارين السباحة المهمة بشكل كبير لهؤلاء الأطفال .