ما أهمية الفواكة؟

تحتوي الفواكه على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على صحة القلب,وتساهم الفواكة في تعزيز دوران الدم في الجسم , وتجدر الأشارة الى أن الفواكه الحمضية بالأخص (البرتقال و الجريب فروت) تساعد بشكل خاص بفعالية من الحد من أمراض القلب, فالفواكة فوائدها كثيرة منها : الوقاية من السرطان, تعزيز عملية فقدان الوزن, تخفيض نسبة الأصابة بمرض السكري, والمحافظة على صحة الأسنان.

تحتوي الفواكه على عدة فوائد صحية و منها ما يأتي :
اولاً :  تعمل الفواكه  على تزويد الجسم بالالياف الضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي و تقلل من الاصابة بالامساك بالاضافة الى دورها في تقليل امتصاص الكوليسترول وخفض مستوياته و الوقاية من تصلب الشرايين و امراض الاوعية الدموية و امراض القلب .
ثانياً : تزود الفواكه الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتامينات كفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين أ بالاضافة الى المعادن مثل البوتاسيوم و المغنيسيوم و الفسفور .
ثالثاً : تحتوي الفواكه على مضادات الاكسدة التي تقلل من الاصابة بالامراض و تعمل على مقاومة الجذور الحرة و التقليل من اثاراها على الجسم .

للفواكه فوائد مهمة وعديدة بالجسم كما أنها تعد واحدة من أهم مجموعات الطبق الغذائي الخمسة ويجب أن تتضمن نظامنا الغذائي بشكل يومي ومن أهم فوائدها:
1- تحتوي على العديذ من الفيتامينات والمعادن المغذية للجسم والتي لها دور وظيفي حيوي.
2- تحتوي على نسبة جيدة من الألياف والتي تحسن أداء الجهاز الهضمي وتقي من حدوث الإمساك، كما أنها تساهم في الحد من الشعور بالجوع.
3- تحتوي على نسبة دهون وأملاح قليلة جداً لذلك هي مناسبة للأشخاص الذين يرغبون في تخفيف وزنهم.
4- تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والذي له دور في ضبط ارتفاع ضغط الدم.
5- تحتوي على نسبة جيدة من الماء والتي تساهم في الوقاية من جفاف البشرة والحفاظ على رطوبتها وحيويتها.
6- على الرغم من فوائد الفواكه وأهميتها إلا أنه يجب الانتباه للكمية المتناولة حيث أنها تحتوي على سكر الفركتوز وسعرات حرارية جيدة لذلك يجب أن لا تزيد الكمية عن 2-4 حصص يومياً بحسب التوصيات.

تعد الفواكه من المجموعات المهمة في الهرم الغذائي , ولولا أهميتها لما تم وضعها , بحيث تزودنا بالعناصر الغذائية المهمة الحيوية للصحة وللحفاظ على توازن الجسم وعليه فإن فوائدها كالتالي :

- معظمها قليل الدهون طبيعياً , والصوديوم , والسعرات الحرارية . 
- تعتبر مصدر مهم للمواد الغذائية والتي يجب إستهلاكها مثل البوتاسيوم والألياف والفوليك أسيد , وفيتامين C .
-كميات البوتاسيوم الموجود في الفاكهة مهمة للسيطرة على مستويات ضغط الدم .
-الألياف التي تحتويها تقلل من خطر إرتفاع ضغط الدم وإرتفاع الكوليسترول , وتقلل ايضاً من الأمساك وهي مهمة للحركة المعوية , وتعطي شعور بالشبع بالتالي لا نستهلك سعرات حرارية كثيرة !
- فيتامين C : له دور في النمو , وتجديد الأنسجة في الجسم , وإلتئام الجروح . 
- يحمي تناولها من التعرض لخطر السرطانات . 

الفواكة من الامور المهمة في حياتنا الذي تحتوي على فيتامينات وعناصر مهمه للانسان
ومن اهميتها ما يلي :-

الفواكهة هي من أهم الأشياء لإكتمال بناء جسم الإنسان. الفواكه لها أهمية كبيرة من ضمنها:

جميعنا ندرك أهمية وفوائد الفواكه من حيث إستخدامها المستمر في حياتنا ،وللفواكه العديد من الفوائد وهي ،

الفواكة من الأطعمة اللذيذة التى يفضل تناولها الصغار والكبار لطعمها اللذيذ و يوجد للفواكة اهمية كبيرة منها: