ماذا لو إعتمدنا فقط في غذائنا على المصادر النباتية؟

ي قوم الكثير من الناس بالتحويل نظامهم

الغذائي الى نباتي ولا عده اسباب منها وباختصار اولا

احترام الحيوان والعطف عليه و أن ما يحصل له منافي

الانسانيه والرحمه أو من اجل الصحه و زیاده قوه

النشاط الرياضي او التخلص من بعض الأمراض مثل

ضغط الدم والسكري والكولسترول والسرطان في نظام

نباتي هو افضل نظام للتخلص من الامراض ويمكن أن

يكون هناك نقص بعض العناصر الغذائية في النظام

النباتي مثل فيتامين بي 12 الاوميجا 3 ولكن يمكن

حلها ب مكملات غذائيه وانما تحصل عليه من صحفي

النظام النباتي يستحق أن تأخذ مكملين او ثلاثه بدل

آن تاكل اللحمة هي و فوائدها واضرارها التي لا تحصى

ولا ننسى تكلفه و فرق السعر بين اللحوم والنباتات و

فوائد النظام النباتي في التاثير على الاحتباس الحراري

والتقليل منه بصوره كبيره وذلك لما تتناوله الف

الحيوانات و الحيوانات نفسها في احد كثره هارفارد و

اخصائية التغذيه في هذه الجامعه يقولان قطعه البرجر

الواحده يتم صرف عليها 2400 لتر من الماء ، واعرف

اني قد اطلت موضوع علیکم ، فتصبحوا نباتين من اجل

الكوكب

يقوم معظم الأشخاص بإتباع النظام الغذائي النباتي لمجموعة من الأسباب والتي تتعلق بالآتي :
- معتقدات دينية وصحية .
- قد يُعزى الأمر لأسباب أخلاقية تتعلق بإحترام حقوق الحيوانات التي تُعطينا مختلف الأطعمة .
- قد يكون الأمر مُتعلق بأسباب بيئية أو نتيجةً لغلاء أسعار المُنتجات الحيوانية الصحية .

ويساعد إتباع النظام الغذائي المُعتمد على المصادر النباتية على ما يلي:
- يساعد في تعزيز صحة القلب ويُعزى ذلك لمحتواه القليل من الدهون المشبعة والضارة بالجسم .
- يُعتبر مصدر غني بالألياف الصحية والتي تُعزز من صحة الجهاز الهضمي والجسم ككل .
- يُساعد على توفير كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن للجسم .
- يساعد في تقليل مستويات ضغط الدم المرتفع وتقليل فرصة التعرض لأمراض القلب المُتعددة .
- يساعد على تقليل فرصة التعرض للسُمنة .


* ومما لا شك بهِ أنه قد يترتيب على إتباع النظام الغذائي النباتي مجموعة من المضاعفات والتي تتمثل بالآتي : 
- التعرض للإنتفاخ والإسهال وذلك بسبب إستهلاك كميات كبيرة من الألياف .
- نقص في بعض المُغّذيات المُهمة مثل فيتامين ب12 وفيتامين د وعنصر الحديد.

النظام الغذائي النباتي له الكثير من الأشكال فمنه ما يعتمد على الاغذية النباتية بشكل كامل ومنهم ما يعتمد على بعض الاغذية النباتية مع بعض الاغذية الحيوانية
وبجميع الاحوال النظام الغذائي النباتي لا مشكله فيه ابدا اذا تم التعامل معه بشكل صحيح، بأن يتناول الشخص مجموعة متكاملة ومتنوعة من الاغذية النباتية بحيث لا يسمح بحصول اي نقص في الفيتامينات والمعادن مثل البروتينات والحديد وفيتامين ب12 والزنك والكالسيوم والأوميغا 3، فالنظام الغذائي الغير متنوع وغير شامل يؤدي الى حصول نقص في هذه العناصر المختلفة ويمكن تجنبه من خلال عمل خطة تحتوي على جميع العناصر لتجنب النقص

يوجد لدي العديد من الأصدقاء يتبعون النظام النباتي لعدة أسباب، منها اقتصاديا، عادات وتقاليد، او لتخفيف الوزن، ولكن البعض منهم حصل لديه العديد من الاثار الجانبية بالرغم من ان النظام النباتي يقلل من خطر الإصابة بالسكري وارتفاع الكولسترول والضغط ويقلل من الإصابة بأمراض القلب والدماغ وغيرها، فمن الاثار الجانبية التي حصلت لاحد أصدقائي هي: نقص الحديد وذلك لان امتصاص الحديد من المصادر النباتية اقل من امتصاصه من المصادر الحيوانية فاضطر الى اللجوء الى المكملات الغذائية لتفادي التعرض لفقر الدم الذي يرافقه العديد من الاعراض، وللأشخاص الذين يتناولون مشتقات الحليب في انظمتهم تكون المشكلة لديهم اقل أي سيكون الكالسيوم وفيتامين د- والبروتينات لديهم في الوضع الجيد بالإضافة الى تناولهم البقوليات والمكسرات اما للأشخاص الذين يستبعدون مشتقات الحليب سيحصل لديهم نقص في هذه العناصر، فللنباتيين أنواع عدة. وكذلك ال ب12 امتصاصه من المصادر الحيوانية اكبر من النباتية لذلك يجب الانتباه الى هذه العناصر عند اتباع الأنظمة النباتية.