ماذا أفعل لأصبح نشيطة دائماً؟

هنالك مجموعة من النصائح التي تساهم بالحفاظ على نشاط الجسم ، منها :

النشاط والحيوية هم أساس كل شيء فعند وجود النشاط توجد معه الرغبة في كل شيء بالحياه وعند عدم وجودها يشعر الشخص بعدم قدرته على انجاز شيء، بالبداية ينصح بإجراء فحص طبي للتأكد من عدم وجود أي نقص بالجسم من ناحية قدوة الدم وفيتامينات الجسم، كما ينصح بإجراء فحص الحديد لأن له دور كبير بنشاط الجسم، بالإضافة الى التأكد من عدم وجود مشاكل بالغده الدرقية، بفيتامين د، وفيتامين B12 فكلها لها دور في نشاط الجسم
كما ينصح بالإهتمام بالأغذية الصحية مثل تناول الخضار والفواكه اليومية، شرب الماء بشكل كافي، الإبتعاد عن تناول السكريات والحلويات والأغذية عالية الدهون، الزيوت والمقالي البروتينات العالية فكلها تسبب التخمه للجسم ويحتاج الجسم فترة طويله لهضمها
كما ينصح بممارسة تمارين رياضية يومية فهي تعطي الجسم طاقة وحيوية 

النشاط هو اساس الحياه وهناك بعض العادات التي تساعد على نشاط الدائم خلال اليوم ومن اهم العادات التي يجب اتباعها  هي ممارسة التمارين  الرياضية الصباحية والمشي , والنوم مبكراً لساعات كافية تساعد على القدرة على التركيز خلال اليوم , التاكد من خلو الجسم من الامراض  والاطمئنان على صحة القلب والغدد من خلال الفحوصات الطبية اللازمه والدورية ,تناول الاغذية التي تمد الجسم بالطاقة والاغذية الصحية والحفاظ على وجبة الفطور لانها اساس الجسم ,والاهتمام بنظافة الشخصية ونظافة المكان تعطي شعور بنشاط والحيوية ويفضل ان يكون المكان معرض لاشعه الشمس والهواء لانها تخلق جو من النشاط والحيوية .

هناك العددي من العوامل الصحية التي تؤثر على النشاط البدني و معدلاته و ببالتالي للحفاظ على النشاط يجب التأكد مما يلي :
** عدم وجود مشاكل تتعلق بالأنيميا و فقر الدم .
** عدم وجود نقص في الفيتامنيات  المعادن الأساسية لصحة الدم مثل : مجموعة فيتامينات B ، و الحديد .
** التأكد من عدم وجود مشاكل هرمونية كما هو الحال في حالات نقص هرمونات الغدة الدرقية .
** فرط نشاط الغدة الكظرية و الذي قديكون التوتر و الضغط النفسي سببًا فيه 
** الابتعاد عن العادات الصحية الخاطئة مثل : عدم الحصول على عدد كاف من ساعات النوم و الراحة ، التدخين .
** التغذية غير المتوزانة 

المشي في الصباح الباكر يُعدّ المشي من أبسط التمارين الرياضية المتاحة في جميع الأوقات، حيث يعطي للجسم نشاطاً كبيراً عند ممارسته، فبدلاً من الانضمام إلى نادٍ للياقة البدنية واستخدام آلات التمارين الرياضية، ينصح بالمشي تدريجياً، من خلال البدء بالتحرك بسرعة مناسبة، حيث يمكن البدء في المشي لمدّة 15-20 دقيقة في اليوم.
 تناول الطعام الصحي يُنصح بتناول العديد من الوجبات الصحية واللذيذة بدءاً بوجبة الفطور في الصباح الباكر، حيث تعطي للجسم أكبر قدر من الطاقة والنشاط.
 النوم الكافي يُعدّ النوم من أهم الأمور التي يجب الالتزام بها، حيث تؤثر سلبياً على صحة الجسم وعلى إنجاز العمل المطلوب.
 تنظيف المنزل يُعدّ تنظيف المنزل من الأمور الأساسية التي يمارسها العديد من الأشخاص، حيث يشكل نشاطاً أسبوعياً لهم