لماذا أشعر بأنني سأموت قريبا جدا وانني سأترك عائلتي وأرحل وأشعر أيضا بأنني وحيدة وأتكلم مع داخلي دائما هل هذا اكتئاب وهل هناك حلول أجربها بمفردي من دون مساعدة؟

الاكتئاب حتى يتم  تشخيصه يجب أن يكون استمرت الحالة ٣ أسابيع متواصلة وهناك ٢١ عرض للاكتئاب وهذه الأعراض ليست منه قد تكون هذه الحالة سببها وقت الفراغ او كثرة امضاء الوقت مع الذات بكل بساطة يجب وضع خطه سلوكية معرفية والعمل عليها لضمان التقليل من التفكير ويتم ذلك من خلال الإنجاز لاهداف يومية مهما كانت بسيطة وهكذا كل يوم ويجب التقليل من هذا التفكير والسيطرة عليه من خلال تحديد عدد الساعات التي يتم التفكير بها مثلاً اليوم فكرتي بهذه الافكار ساعتين غدًا يجب ان تفكري ساعة ويجب تسجيل عدد الساعات التي يتم التفكير كمراقبة للذات والحديث للذات ضروري بمعنى ما هذه الافكار التي افكر فيها هي غير عقلانية ومنطقية وعقاب فقط يستجيب لما احدثه فيه فالعقل يتوجه حيث ما اريد ان اوجهه