كيف يستطيع الإنسان أن يتغلب على الفوبيا يعني لو في حد عنده فوبيا من الأماكن المرتفعة مثلا هو لو مرحش لمكان عالي بس جه في دماغه إنه واقف في مكان عالي بيحصله تنميل في رجله ازاي يقدر يتغلب عليه؟

في البداية الخوف من المرتفعات هناك الكثيرون ممن يعانوا منها ولكن معدل خوف النساء أعلى من الرجال وهناك ما بقارب ب ٢٣ مليون شخص يعاني من هذا الاضطراب منشأ هذا الخوف له عدة أسباب تبدأ في 
١-الخوف من السقوط وهذا شيء طبيعي والتعرض للأصابة الجسدية.
٢-قد يكون منشأ هذا الخوف هو تعرض الشخص لخبرة مؤلمة في القدم مثلاً السقوط من مرتفع وغيرها. 
٣-قد يكون منشأ هذا الخوف أيضاً هو اتباع طرق تفكير غير سوية وصحيحة. 
لكن بكل بساطة يمكن التخلص من هذة الفوبيا بعدة أساليب منها جلسات الاسترخاء والتنفس العميق ماذا يفيد هذا الاسترخاء والتنفس العميق بكل بساطة يساعدك على التركيز أكثر ويجعلك على وعي بمصادر الخوف لديك وعيك بمصادر الخوف بكل بساطة سيساعدك على تجاوز الشيء فإذا عرف السبب بطل العجب 
كما أن تقليل الحساسية التدريجي وكيف ذلك من خلال البدء تعريض النفس للإماكن المرتفعة بالتدريج إلا أن تصل للقمة 
كما أن اتباع أساليب التفكير السوية والصحية تسهم في الحد من هذا الخوف من خلال الاستماع لخبرات إيجابية أحياناً يستخدم علاج دوائي في بعض الحالات لتقليل القلق والتوتر 

ترتبط الفوبيا باضطرابات القلق فهي تسبب التوتر الدائم للفرد، وكلامك صحيح احيانا مجرد التخيل يسبب التوتر وشد الاعصاب وللتغلب عليها يمكن للانسان ان يقوم بما يلي :
- محاولة تبطيء معدلات التنفس والتركيز عليها حيث يقوم انتظام عمليتي الشهيق والزفير بتهدئة الاعصاب وتقليل التوتر والاسترخاء
- التركيز على الحواس اكثر من اخذها كأمور مسلّمة وبديهية ، فالتركيز يساعد الفرد على السيطرة على التوتر وتشتيت الدماغ عن التفكير بالامر.
- كل نوع من انواع الفوبيا او المخاوف المرضية له طريقة معينة للتعامل معه يمكن استشارة اخصائي لمعرفة المزيد عن كل نوع بحدذاته.
- اذا كنا نتحدث عن فوبيا المرتفعات والموضوع لا يشكل عائق في اداء مهامك اليومية ويمكنك تجنب المرتفعات في المكان الذي تسكنفيه او تعمل فيه فلن يشكل الامر مشكلة في الحقيقة