كيف نحافظ على رشاقة الجسم؟

الحفاظ على الرشاقة يتطلب وعي كامل من الشخص فيما يتعلق بجوانب حياته بشكل عام.
فعلى سبيل المثال يجب أن يحرص على أن يكون نومه كافيا ومتوازنا، وطعامه صحيا وبكميات متوازنة.
أيضا يجب أن يستمر بممارسة التمارين الرياضية، فالرياضة بشكل عام مفيدة وضرورية للجميع، لكن البعض يعتقدون أنه وبمجرد وصولهم للوزن المثالي فإنه يمكنهم التوقف عن هذه التمارين والحقيقة أن هذا الاعتقاد غير صحيح إطلاقا.

الرشاقة هي ما تعطي الشكل الانيق والجذاب للجسم وتعد الرياضة كنوع من الوقاية الاولية من الامراض ونستطيع المحافضة على جسم رشيق عن طريق ممارسة الرياضة بشكل منتظم وتناول وجبات صحية خالية من الدهون والتقليق من تناول الوجبات الجاهزة تناول الطعام في اوقات منتظمة 

لكى نحافظ على رشاقة و لياقة الجسم والحفاظ على  الرشاقة لابد من الحفاظ على وزن مثالى و التخلص من اى وزن زائد او علاج اى نحافة وذلك بتنظيم السعرات الحرارية.والسعرات الحرارية هى التى يحصل عليها الانسان من المواد الغذائية ليستطيع ممارسة الانشطة اليومية و تعتبر الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق السعرات الحرارية تحديدا رياضة المشى ، ان اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون هى ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائى مثالى ،و الوزن من اهم الاشياء التى تتحكم ولها تاثير مباشر على صحة الانسان فمحافظة الانسان على وزنه من الزيادة عن الزيادة الطبيعية يعتبر بمثابة محافظة على صحته العامة ووظائف جسمه باكمله . والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود

كيف أحافظ على رشاقة الجسم : تعد تمارن اليوغا من أفضل  الطرق  التي تحافظ على رشاقة الجسم  أفضل الممارسات التي ترفه عن النفس وتعطي التحفيز وتمد الجسم بالطاقة والقوة وقوم بتقوية ضلات الجسم وتحد من الإصابة بأمراض العظام و أمراض المفاصل و تعمل على تغدية الروح وتنمي عضلات الجسم وتمد الجسم بقوة التحمل .

يمكن الحفاظ على رشاقة الجسم خلال المداومة على ممارسة الرياضة في جدول زمني منتظم، وتناول الجريب فروت قبل الأكل إن توفر ذلك، الاعتماد على تناول السلطة قبل الوجبة الرئيسية، وتناول كمية أكبر من الأغذية التي تحتوي على الألياف مثل الخبز الأسمر، مع أهمية مضغ الطعام جيدا أثناء الاكل، وتقليل كمية الملح في الطعام على قدر المستطاع. والابتعاد عن تناول الدهون.

يحافظ الشخص على رشاقة جسمه من خلال اتباع النصائح و الارشادات التالية 

- ممارسة الرياضة و خاصة المشي بشكل يومي 
- الابتعاد عن السكر و الحلويات 
- ممارسة رقص الزومبا 
ممارسة رياضة اليوغا للحفاظ على ليونة الجسم 
- تناول الخضراوات و الفواكه بشكل كبير 
- الاكثار من شرب السوائل 
- تنظيم النوم 

للحفاظ على رشاقة الجسم يمكنك القيام باتباع الخطوات التالية:

يمكنك المحافظة على جسمك رشيق بالابتعاد عن الوجبات الدسمة والمليئة بالدهون والابتعاد عن العشاء ليلا وشرب اامياه بكثرة على الاقل ثلاث لتر من الماء يوميا ولعب الرياضة والمشي وتمارين رياضية والجري وشرب اعشاب دافئة مثل الزنجبيل والقرفة والليمون والابتعاد عن المشروبات الغازية والحلويات والكحول والبعد عن الموالح والمكسرات