كيف أحافظ ع خصري ؟

الخصر المنحوت او الخصر المرسوم هو واحد من ابرز مقومات جمال المرأة على مدى العصور, الا ان الظروف الحياتية للمرأة تسبب بعض التراكمات الدهنية و المائية عللى محيط الخصر و البطن, الا ان على الراغبات في المحافظة على جمال خصورهن الالتزام بما يلي : 

- ممارسة المشي او الجري الاسريع باستقامة جسدهن يومياً 
- ممارسة تمارين المعدة يوميا و بتكرارات عالية لكل تمرين 
- ممارسة تمارين نحت الخواصر التي يمكن تعلمها عن طريق فيديوهات يوتيوب يوميا و بتكرارات عالية ايضاً
- الابتعاد قدر الامكان عن السكر و الحلويات 
- الابتعاد عن الملح قدر الامكان لما يتسببه من تراكمات مائية 
- عمل جلسات نحت الخصر في مراكز التجميل ان كان الوضع المادي يسمح بذلك 
- ارتداء مشد البطن و الخصر الحراري
- الابتعاد عن بناطيل الخصر المنخفض 
- دهن البطن و الخصر يوميا بمنتجات شد الجسم 

الخصر المنحوت من اهم ما يميز المراة لذا تسعى جميع النساء للوصول الى الخصر المنحوت من خلال
ممارسة التمارين الرياضية
تقليل السعرات الحرارية والسكريات لانها تراكم الدهون حول الخصر
الابتعاد عن المشروبات الغازية وشرب 6-8 اكواب من الماء يوميا
شرب القهوة والشاي الاخضر الغير محلى لانه يشجع حرق الدهون

للحصول على خصر مشدود بممارسة التمارين الرياضية والرقص وهناك انواع من الرقص تستخدم كتمارين مهمة مثل السالسا والباليه ورقصة السامبا وهناك تمارين الجسم والخصر تسمى بتمارين رياضة تمارين المعدة والجلوس على الة البدالة التي تحرق دهون منطقة الخصر والوسط والارداف

من اجل المحافظة على الخصر يجب القيام بعدد من الاور من اهمها ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على تقليل من نسبة الدهون في الجسم وبالتالي المحافظة على الخصر و لا ننسى اتباع حمية غذائية تحتوي بنسبة كبيرة من الفيتمينات والمعادن ولاننسى البروتينات من اجل عملية البناء والهدم  والاكثار من شرب المياه لانة قلة المياه اثناء ممارشة التمارين الرياضية يعمل على تراكم الدهون في منطقة الخصر 

يمكنك المحافظة على منطقة الخصر بالكرق التالية  . 

جمال المرأة مهم جدا وخاصة جمال جسمها ونحوله وعدم السمنة المفرطة ومن الامور التي تزيد المرأة جمالا هو الخصر الجميل ومن اجل المحافظة على خصر جميل يجب تباع التالي : 
1-التقليل من الاكلات الدسمة والتي تؤدي الي السمنة .
2- تنظيم مواعيد الطعام والاهمام بوجبة الفطور لما لها اهميه على رشاقة الجسم .
3- التقليل من الحلويات الزائدة وتناولها بقدر معقول .
4- شرب الاعشاب مثل الزنجبيل والقرنفل وبذور الكتان .
5- تناول عصير البندورة الذي يقضي على الكرش .
6- ممارسة الرياضة باستمرار  والرقص الذي يمد الجسم بالنساط ويقضي على الترهلات .

في تمارين مخصصصه للخصر .. متل تمارين المعده والبطن .. ما تاكلي شي مو صحي اهتمي بأكلك وتمارينك <3

يعتبر الخصر من اكثر الاجزاء التي تبرز رشاقة ولباقة الجسم ،ويمكنك المحافظة على وجود الخصر بالقيام بالتالي ،

تحب النساء كثيرا أن يكون خصرها جميلا وجذابا فيمكنك الاهتمام والحفاظ على جمال خصرك بإتباعك مايلي:-

تُعد الحمية الغذائية هي الطريق إلى عملية الحفاظ على خصر رشيق والحصول على مظهر جذاب ورشيق، ولكن الحفاظ على الحمية الغذائية ليس بالأمر السهل فعليك ممارسة الرياضات بمختلف أنواعها وعدم أكل الكثير من أنواع الأكل الضارة مثل: الطعام الملئ بالكربوهيدرات مثل العيش والمكرونة والحلويات مثل الجاتو والكيك.