ما هي طرق الحصول على رشاقة الجسم؟

لعل الرشاقة من أكثر المطالب شيوعا بين الناس بمختلف فئاتهم العمرية.
والحصول على جسم رشيق يتطلب من المرء مراعاة عدة جوانب، ومنها ما يلي:

من طرق الحصول على الرشاقة:-

يجب اتباع نظام غذائي صحي للحصول على جسم رشيق وتناول الأطعمة باعتدال 
وعدم تناول سعرات حرارية عن التي يحتاجها الجسم والاكثار من تناول الخضراوات والفواكه
التقليل من تناول السكريات والحلويات والشوكولاته واستبدالها بالفواكة والسعل والشوكولاته الداكنة 
عدم تناول وجبة طعام قبل النوم 
والاهتمام بممارسة التمارين الرياضية والسباحة ورقص الزومبا وممارسة رياضة المشي كل يوم
شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم 
النوم الجيد خلال الليل
الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون الغير مشبعة 
تناول المكسرات النيئة مثل الجوز واللوز والكاجو 
تناول وجبات الطعام الصغيرة المتعددة خلال اليوم والابتعاد عن تناول الوجبات الكبيرة 
التقليل من شرب المشروبات الغازية 
والابتعاد عن الوجبات السريعة.

يحافظ الشخص على رشاقة جسمه من خلال اتباع النصائح و الارشادات التالية 

- ممارسة الرياضة و خاصة المشي بشكل يومي 
- الابتعاد عن السكر و الحلويات 
- ممارسة رقص الزومبا 
ممارسة رياضة اليوغا للحفاظ على ليونة الجسم 
- تناول الخضراوات و الفواكه بشكل كبير 
- الاكثار من شرب السوائل 
- تنظيم النوم 

يمكنك الحصول على جسم صحي ورشيق عن طريق ممارسة الرياضات المختلفة مثل رياضة السباحة. السباحة والغطس من أمتع الرياضات وأحبها لدى الكثيرين من الناس. فهي تعطي الرشاقة للجسم والشكل الجميل له أيضًا لذلك يُقبل عليها الكثير من الناس خصوصًا الشباب للحصول على الصحة الجيدة والجسم الرشيق. كما يجب عليك إتباع حمية غذائية حتى لا يزيد وزنك.

اللياقة البدنية للجسم : تعتمد اللياقة البدنية على عدة أشياء ومنها وزن الجسم واللياقة والعضلات والسرعة بحيث يجب عليك العمل على كل منها والتعب من أجل تطويرها بشتى الطرق ومنها لعب الرياضة بإستمرار ولعب الحديد ولعب اللياقة وذلك من خلال التوجه إلى مراكز التدريب المتواجدة بكثرة والتى تحتوى على متدربين متخصصين .

من اجل الوصول للرشاقة و الحصول على لياقة الجسم والحفاظ على  الرشاقة لابد من الحفاظ على وزن مثالى و التخلص من اى وزن زائد او علاج اى نحافة وذلك بتنظيم السعرات الحرارية.والسعرات الحرارية هى التى يحصل عليها الانسان من المواد الغذائية ليستطيع ممارسة الانشطة اليومية و تعتبر الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق السعرات الحرارية تحديدا رياضة المشى ، ان اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون هى ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائى مثالى ،و الوزن من اهم الاشياء التى تتحكم ولها تاثير مباشر على صحة الانسان فمحافظة الانسان على وزنه من الزيادة عن الزيادة الطبيعية يعتبر بمثابة محافظة على صحته العامة ووظائف جسمه باكمله . والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود