كيف لي أن أطرد الأفكار السلبية العالقة بتفكيري؟

بكل بساطة من خلال توجيه تفكيرك
 ،عدم التفكير فيها شيء غير منطقي لانه عندما نقول لشخص بكل بساطة لا تفكر بهذه الطريقة فأن ذلك لن يغير من ذلك شيء وقد يزيد من حده التفكير لديه لكن بكل بساطة يجب العمل على توجيه التفكير وعدم إلغاء هذه الأفكار دفعة واحده بكل بساطة يجب العمل وضع خطه سلوكيه معرفية وتوجيه التفكير يعني اليوم مثلاً سوف اسمح لهذه الافكار السلبية بالسيطرة عليه لمده ساعتين في اليوم بعد ذلك سأقوم بعمل شيء احبه وشيء لنفسي يخصني وأشغل نفسي بالحديث مع شخص مثلاً وضروري الابتعاد تماماً عن الاشخاص السلبين والأمور السلبية والتي تبث في النفس هذه الطاقة السلبية كما ضروري العمل على  تسجيل الساعات التي يتم التفكير بهذه الافكار وذلك بهدف مراقبه الذات