كيف لا اسمن بعد الزواج؟

من ابرز النصائح التي تساعد على الحفاظ على الوزن ما يأتي :
* الحرص على تناول وجبة الافطار و عدم اهمال اي وجبة رئيسية خلال اليوم .
* الحرص على تناول الاطعمة ذات المحتوى العالي من البروتين و الالياف و ذلك لقدرتها على تعزيز الشعور بالشبع و تقليل الرغبة بتناول الطعام .
* الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم و لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً .
* شرب كميات كافية من الماء و عدم استهلاك اقل من 8 اكواب يومياص .
* الابتعاد عن التوتر و الحرص على النوم لمدة كافية و ذلك لتنظيم عمل الهرمونات في الجسم .

زيادة الوزن بعد الزواجىمن المشاكل الشائعة عند النساء والرجال وخاصة عند النساء وذلك لتغير نمط وعادات الحياة وهذه بعض النصائح للمحافضة على وزنك بعد الزواج :
1-ان كنت امراة عاملة لا تتخلي عن عملك من اجل الاهتمام بالمنزل واعداد الوجبات لزوجك ولا يعني ذلك اهمالها فتنضيف منزلك واعداد الطعام لن ياخذ كل وقتك
2- الزيارات الاجتماعية جانب مهم من الحياة الزوجية ومن المعروف في ثقافتنا اكرام الضيف وهي عادة جيدة لكن لاتتركيها تاثر على نظامك الغذائي 

يمكنك المحافظة عل جسمك بالطرق التالية ...

للحفاظ على جسمنا أن لا يسمن بعد الزواج نتيجة تغير الهرمونات فإن الأشخاص بالغالب يسمنوا وذلك عن طريق :-