الرئيسية تغذية كيف أسمن الجوانب؟

كيف أسمن الجوانب؟

3 إجابات
profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
١٥ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
لا يوجد طريقة محددة لزيادة الجوانب عزيزتي السائلة ,ولكن هناك طرق ممكن أن تنفعك وليست موثوق منها 100% ومنها ::
  • ممارسة الرياضة والأكل بعدها مباشرة .
  • حمل الأثقال وتمارين الضغط على الجوانب .
  • تناول الأطعمة التي تزيد الوزن .
  • عن تجربتي الخاصة عليكي زيادة أكل الشوكلاه فهي ممكن أن تزيد الجوانب والخلفية 
  • تناولي البروتينات والخبز والنشويات .

profile/أشرف-مرتجى
أشرف مرتجى
مساعد إداري في القطاع الخاص
.
١٥ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
لاشك انها تتعدد الطرق والوصفات في زياده الوزن فهناك من ترغب في تسمين الوجه وهناك من ترغب فيي تسمين الذراعين وهناك ايضا من ترغب في تسمين الجوانب ولكي تسمن الجوانب عليك الاتي:
  1. عمل تمارين خاصه لهذه المنطقة مثل فتح الساقين والقرفصاء.
  2. تناول الحلويات والشوكولاتة.
  3. تناول النشويات والدهون .
  4. تناول المشروبات الغازيه.
وبرأي من السهل تراكم الدهون في هذه المنطقه وتسمينها بتناول الاكل السابق.

profile/ديمة-الكيلاني
ديمة الكيلاني
أخصائية تغذية في مركز ديمة الكيلاني للاستشارات الغذائية
.
١٥ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
للاسف فإنه ليس هناك غذاء خاص لتسمين منطقة ما في الجسم، ومن خبرتي فإن ممارسة رياضة حمل الاوزان وعمل تمارين القرفصاء والارجل يمكن أن تزيد من حجم الجوانب، ويجب ان يرافق ذلك زيادة في تناول النشويات والبروتينات معاً والحرص على ممارسة هذه الرياضة بشكل منتظم.