كيف اخسر الوزن الزائد بسرعه؟

من أهم الخطوات التي تعمل على خسارة الوزن التالي :
- إتباع نظام غذائي صحي , غني بالبروتين ومصادر الألياف المتنوعة والتي تعطي شعور بالشبع مما يقلل من الطعام المتناول وهذا بدوره يقلل من زيادة الوزن , وإضافة مصادر الغذاء التي تعمل على حرق الدهون وتقليل الوزن
- تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمحتوية على الدهون والنشويات والسكريات المكررة والتي تؤدي إلى زيادة الوزن .
- شرب الكميات الكافية من الماء والتي تلعب دور وظيفي في عملية فقدان الوزن .
- ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة والتي تعزز من عملية فقدان الوزن .

بداية يجب ان نوضح نقطة بان لكل جسم قدرة و سرعة على حرق الدهون لذا لا يمكننا ان نحكم بفترة واحدة تصلح للجميع من اجل خسارة عشرة كيلو , الا اننا نوضح بانه يحافظ الشخص على رشاقة جسمه و يقلل من وزنه  من خلال اتباع النصائح و الارشادات التالية 

- ممارسة الرياضة و خاصة المشي بشكل يومي 
- ممارسة الرياضات التي تحتاج الى تكرارات كبيرة و تزيد من معدل دقات القلب بشكل معقول 
- الابتعاد عن السكر و الحلويات 
- ممارسة رقص الزومبا 
-ممارسة رياضة اليوغا للحفاظ على ليونة الجسم و تقبل شكله 
- تناول الخضراوات و الفواكه بشكل كبير و ادخالها بكل وجبة من وجبات النهار 
- الاكثار من شرب السوائل 
- تنظيم النوم

يمكن خسارة الوزن الزائد عن طريق :-
 - ممارسه الرياضه.
 - اتباع نظام غذائى صحى.
 - الابتعاد عن تناول الوجيات السريعه و المقليات.
 - شرب كميه كبيره من الماء.
 - تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون كالجنزبيل و القرفه و الشاى الأخضر.
 - تناول كميات من الفواكه و الخضروات التى تحتوى على الياف طبيعيه تعطى الاحساس بالشبع.
 - عمل اللف التنحيفى باستخدام زيوت تساعد على حرق الدهون باستشاره طبيب مختص.

بالإمكان خسارة الوزن بسرعة وخلال أيام قليلة من خلال اتباع حميات غذائية تعتمد بشكل أساسي على الماء والفواكه وهو ما يسمى بريجيم الماء, يعتمد كلياً على شرب الماء فقط خلال اليوم وتجنب الوجبات الكبيرة, كذلك يمكن شرب بعض الاعشاب التي تسرع من عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية كالزنجبيل والمرمية والقرفة.