كيف احرق دهون الجسم؟

من طرق حرق دهون الجسم ممارسة
التمارين الرياضية مثل المشي السريع
جدآ في البداية ثم تقليل السرعة يوميآ
وتناول الغذاء الصحي مثل التونة
والخضروات والفواكه وتناول الشاي
الأخضر ثلاث مرات يوميآ بعد تناول الوجبة
مباشرة وأيضآ الحرص على العمل والحركة
والإبتعاد عن الخمول والكسل وتناول
الزنجبيل والقرفة لأنه يعمل على زيادة
معدل إستهلاك السعرات الحرارية
وحرق الدهون .

- الخيار الأفضل دائماً هو إتباع حمية غذائية , وتنظيم عملية تناول الغذاء من خلال الآتي :
- توزيع الوجبات وتقليل كميتها ,ومضع الأكل جيداً وببطء .
- تناول مصادر الطعام الغنية بالألياف والتي تعطي شعور بالشبع  .
- التخفيف من الأغذية النشوية والمكررة مثل المعكرونة والخبز الأبيض .
- ممارسة الأنشطة الرياضية وخصوصاً التمارين الهوائية والتي أشارت الدرسات لفعاليتها في مدى حرق الدهون .
- تجنب شرب الكحولات .
- الإبتعاد تماماً عن الأطعمة المصنعة وعالية السعرات 
- تناول الأأطعمة التي تساعد على حرق الدهون مثل بياض البيض , والجريب فروت , والافوكادو , وزيت الزيتون .

يمكن حرق الدهون عن طريق اتباع نمط غذاء صحى متنوع ومتكامل كذلك عن طريق اتباع سلوكيات يومية تمنحك الصحة واللياقة معا مثل ممارسة الرياضة التى من شانها أن تعمل على حرق الدهون بسرعة وتعمل ايضا على شد عضلات الجسم والمحافظة على صحتها.
اما الغذاء فيجب ان يحتوى على
البروتين /فهو يحافظ علىالكتلة العضلية ويمنع تراكم الدهون فى منطقة البطن
يتواجد فى اللحوم والبقوليات والبيض ومنتجات الحليب.

الالياف/حيث تعمل على امتصاص الماء فى الامعاء وتعطى احساسا بالشبع وتعمل على سلامة الجهاز الهضمى وتساعد على اخراج الفضلات.
وتوجد فى/الفاكهة والخضروات والبذور والمكسرات والحبوب الكاملة

الخل/يمكن اضافته للطعام خاصة السلطات فهو يساعد على حرق الدهون ويساهم فى الحفاظ على مستوى السكر فى الدم

الحصول على قسط كاف من النوم فهذا يقلل من الشعور بالجوع وانتظام هرموناته 
ولا ننسى تناول كميات كافية من الماء خاصة على الريق فى الصباح

دهون الجسم اذا كانت بشكلل زائد وعلى شكل سمنة فهي مشكلة لا بد من التخلص منها، ومن طرق حرق دقون الجسم:

يمكنك ان خسر دهون الجسم عن طريق فعل الاتى :
ممارسه الرياضه والتمارين اللازمه لحرق دهو البطن 
اتباع نظام غذائي مثل نظام السعرات الحراريه 
الاكثار من الخضراوات والفواكه 
الامتنا ع الدهون والنشويات
متابعه دكتور تغذيه للوصول لنتائج افضل 

لحرق الدهون من مناطق الجسم لابد من بذل الجهد و الرياضة. حرق الدهون عبارة عن نسبة و تناسب مع عدد السعرات الحرارية التى يحصل عليها الفرد . و تحرق الدهون طبقا للجهد المبذول فى الرياضة. وتعتبر الرياضة من اهم الاشياء لجسم الانسان حيث تزيده نشاط وايضا الرياضة شئ هام للانسان بشكل عام دون التقيد بسن معين ام مرحلة عمرية معينة. فالرياضة  من اكثر السلوكيات انتشارا و ممارسة بين الشباب و الكبار ايضا لما لها من تاثير مباشر على صحة الانسان و التاثير فى عضلات الانسان و كفائة تنفسه و تحسن من وظائف الرئتين و تنشط عضلة القلب كما انها تعالج مشكلة الاكتئاب و تريح النفس كما انها تساعد على الحصول على وزن مثالى. كما انه ليس هناك وقت محدد لممارسة الرياضة  فمن الممكن ممارستها فى جميع اوقات اليوم و لكن من المحبب ممارستها فى الصباح الباكر و التمتع بنسيم الصباح و تفادى اشعة الشمس الضارة.

حرق الدهون
يتم من خلال تقليل الدهون و السعرات الحراريه المكتسبه و بذل المجهود لحرق المخزون للدهون في الجسم.
و هناك بعض المشروبات التي تساعد على حرق الدهون مثل الليمون و العسل في الصباح و الجنزبيل و القرفه الساخنه.

يمكن حرق دهون الجسم من خلال المداومة على ممارسة الرياضة في جدول زمني منتظم، وتناول الجريب فروت قبل الأكل إن توفر ذلك، الاعتماد على تناول السلطة قبل الوجبة الرئيسية، وتناول كمية أكبر من الأغذية التي تحتوي على الألياف مثل الخبز الأسمر، مع أهمية مضغ الطعام جيدا أثناء الاكل، وتقليل كمية الملح في الطعام على قدر المستطاع. والابتعاد عن تناول الدهون.

يمكن حرق دهون الجسم من خلال :
_ الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام .
_ تناول الغذاء الصحي والمتوازن .
_ التقليل من تناول الاطعمة التي تحتوي على نسب دهون وسعرات حرارية مرتفعة .
_ الاكثار من شرب الماء .
_ الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية والعصائر المصطنعة .
_ الاكثار من تناول الخضراوات والفواكه بكثرة .
_ تناول الاعشاب التي تسهم في حرق الدهون الزائدة مثل الزنجبيل والشومر .