ما هو أفضل حل للتخسيس؟

مهمه خسارة الوزن لكن الأهم من ذالك خسارة دهون الجسم الداخليه  و هذا يعكس على الوزن بدل خسارة الوزن في ١٠ ايام و معاودة الوزن بعد ذالك بسرعة نعمل على الدهون الداخليه و ننتهي منها من ثم نعمل على الوزن و شد الجسم وذالك في الرياضه التي تعمل فقط ٢٠% و الغذاء ٨٠% وايضا نتبع نظام حياه صحي تقليل الزيوت و النشا في الغذاء و شرب الماء في اليوم من لتر الى لترين و من وقت ل آخر  ننظف جسمنا و نعيد نشاط معدتنا و الامعاء و القيلون في الديتوكس و ضروري والاهتمام  في غذاء صحى للجسم  

أهم مرحلة في عملية فقدان الوزن هي المحافظة على نمط حياة صحي، حيث أن أغلب من يفقدون الوزن الزائد يسترجعونه نتيجة توقفهم عن ممارسة العادات الغذائية الصحية بمجرد فقدانهم للوزن الزائد.
يفضل البدء بممارسة الرياضة كالمشي لفترات قصيرة ثم زيادتها، بالإضافة الى ممارسة رياضات أخرى سواء بالنوادي الرياضية أو رياضات خارجية.
اتباع نمط غذائي صحي لا يؤثر فقط على الوزن، إنما يمتد تأثيره الى تنظيم عمليات الهضم والحرق بالجسم، بالإضافة الى المحافظة على الصحة الداخلية للجسم والمحافظة عليه بعيداً عن مخاطر الكوليسترول، الضغط، السكري والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

محاوله الشخص في تقليل وزنه يجب ان تكون بصورة صحيه بعيدا عن الاجهاد الجسمي و الامتناع عن جميع الاطعمه . لذا يفضل اتباع بعض الامور اهمها المحافظه على شرب الماء بكميات مناسبه للحصول على النشاط و الحيويه و لمساعده الجسم على القيام بالعمليات اللازمه بشكل صحيح , كما و من الهام جدا الحصول على وجبه الفطور حتى يعطي طاقه للجسم للقيام بالمهام المطلوبه مع الانتباه على الابتعاد عن الخبز بصورة اساسيه .. كما و يجب تناول الخضار والفواكه للحصول على العناصر و الفيتامينات المهمه , ممارسه الرياضه ايضا من الامور التي تعمل على خسارة الوزن بصورة كبيرة عند ممارستها بشكل دائم و المحافظه عليها ومن اهم الرياضات المشي اقل شيء ساعه في اليوم .

افضل حل للتخسيس هو ظبط الوجبات الغذائية بشكل افضل و البعد عن الرجيم الكيميائى لانه يضر الجسم ،و من اجل انقاص الوزن عليك بالتحكم فى عدد السعرات الحرارية التى تحصل عليها يوميا. والسعرات الحرارية هى التى يحصل عليها الانسان من المواد الغذائية ليستطيع ممارسة الانشطة اليومية و تعتبر الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق السعرات الحرارية تحديدا رياضة المشى ، ان اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون هى ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائى مثالى ،و الوزن من اهم الاشياء التى تتحكم ولها تاثير مباشر على صحة الانسان فمحافظة الانسان على وزنه من الزيادة عن الزيادة الطبيعية يعتبر بمثابة محافظة على صحته العامة ووظائف جسمه باكمله . والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود.

تمرن بالأوزان على الأقل 3 مرات في الأسبوع...
يجب عليك أكل احتياج جسمك من البروتين بمعدل لايقل عن 2جرام بروتين لكل كيلو جرام من وزنك 
خفض السعرات الحرارية بمعدل 500 سعره حرارية (كالورى) يوميا من نظامك الغذائي الحالي..لكي تفقد  من500-1000 جرام من الدهون كل أسبوع
معدل سرعة فقدانك للدهون يعتمد على نسبة الدهون في جسمك...كلما كانت النسبة عالية كلما زادت نسبة فقدانك للدهون.ويجب ممارسه الرياضه.
 - اتباع نظام غذائى صحى.
 - الابتعاد عن تناول الوجيات السريعه و المقليات.
 - شرب كميه كبيره من الماء.
 - تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون كالجنزبيل و القرفه و الشاى الأخضر.
 - تناول كميات من الفواكه و الخضروات التى تحتوى على الياف طبيعيه تعطى الاحساس بالشبع.

ويمكن اتباع الريجيم التالي :
الإفطار : قطعة من الجبن الفيتا أو الجبن القريش، بيضة مسلوقة، ثمرة خيار، مع كوب من القهوة بريع كوب من اللبن كامل الدسم .
السناك : ثمرة خيار، مع كوب قهوة مضاف له ربع كوب من اللبن .
الغداء : علبة تونة لايت، طبق سلطة - بدون طماطم وجزر وبصل -
السناك : كوب من الأعشاب مثل اليانسون أو النعناع أو الشاي الأخضر
العشاء : علبة زبادي مع عصرة ليمون، وثمرة خيار .

يوجد عدد من الطرق التي يمكن اتباعها للتنحيف وتنزيل وزن الجسم، نذكر منها ما يلي:
* اتباع الحميات الغذائية المدروسة التي تتم بإشراف خبير تغذية بحيث يتم تقسيم الطعام إلى عدد من الزجبات الصغير والمتنوعة والتي تضمن تزويد الجسم بكامل العناصر والمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم والحصول على عدد السعرات الحرارية اللازم لإيصال الوزن إلى الوزن المثالي
* اتباع الحميات الغذلائية المقترن بممارسة التمارين الرياضية المناسبة للشخص (لحرق عدد معين من السعرات الحرارية يومياً دون إرهاق الجسم أو المبالغة في ممارسة التمارين).
* شرب الأعشاب التي تساعد على تنظبم الهضم والشعور بالامتلاء وتحفيز حركة الأمعاء وتليينها.
* تناول أدوية التنحيف التي تعمل إما على قطع الشهير أو على حرق الدهون أو على منع امتصاص الدهون من الوجبات الغذائية التي يتم تناولها (يجب أن يتم تناول أي دواء بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي)

ما من شك في أن السمنة الزائدة تسبب الكثير من المشاكل الصحية للجسم لذا لابد من محاربتها وأفضل حل للتخسيس لا بد من اتباع نظام غذائي جيد  و عدم التساهل فيه, - الإكثار من شرب الماء  _الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية - إضافة البهارات الحارة للأطعمة لأنها تعمل على بطء نمو الخلايا الدهنية _ارتداء الملابس الضيقة وخصوصا عند تناول الطعام و الابتعاد من الملابس الفضفاضة لأن الملابس الضيقة تشعر بالشبع و من الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن  : الكمون المغلي مع القرفة اشرائح الليمون .--الماء الساخن مع عصير نصف ليمونة قبل الإفطار .

أفضل حل لتخسيس الدهون هو :-

من اسوء و اخطر  افات هذا العصر هو السمنة ف السمنة ممكن ان تتسبب في قتلك فهي سبب رأيسي للجلطات بمختلف انواعها لانصحك صديقي اذا كنت تعاني منها ان تسارع بالتمارين الرياضيه الخاصة لانها من افضل الطرق للتخسيس فالجري صباحا ممكن ان ينزل من وزنك 3 كيلو في شهر واحد لكن ما يجب فعلة بالاضافة الى الرياضه هو تناول الاكل الصحي باستمرار