الرئيسية الرشاقة والرجيم كيف أنقص من وزني؟

كيف أنقص من وزني؟

13 إجابات
profile/اسماء-8
اسماء
مدرسة
.
١٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
اشرب مياة كتير وامشي كتير ومش تاكل اكل سمين لعد الساعة ٨ بعد الساعة ٨ تاكل خيار جزر زبادي بالليمون والاهم انك تمشي كتير

  • مستخدم مجهول
  • مستخدم مجهول
قام 2 شخص بتأييد الإجابة
profile/بسنت-جمال
بسنت جمال
ف تانيه كليه
.
١٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
امشي ع دايت نظام غذائي وامشي عليه مظبوط ول فترة طويله متزهقيش و بردو اتبعي الصيام المتقطع بينزل من الوزن جدااا بس حاولي انك تعملي الكلام دا مع دكتور افضل عشان صحتك بردو وامشي كتير

profile/اسراء-امين-محمد-عياش-1
اسراء امين محمد عياش
finca
.
١٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
نصيحتي الذهاب الى دككتور تغذيه والمتابعه معه خطوه بخطوه
عند المتابعه عند الدكتور بتولد عندك التزام اجباري بالريجيم مو متل ما بتعمليه لحالك وتسيري تمرقي اكلات وممكن تخربي الريجيم عشان اكله

عداكي عن هيك دكتور التغذيه بعرف شو الاماكن اللي فيها دهن زياده وبستغل عليهم عن طريق نظام الغذائي اللي بعملك اياه وطبعا اكيد مع تسجيل بنادي رياضه

profile/بهاء-إيهاب
بهاء إيهاب
طالب
.
١٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
اول شيئ لازم يكون عندك عزيمه واصرار وتزبطي أكلك وتمارسه تمارين رياضه ف البيت واهم حاجه المشي ساعه ف اليوم

profile/هنا-عبد-الرحيم-راضي-التميمي
هنا عبد الرحيم راضي التميمي
صاحبة صالون تيانا للمنيكير والبيديكير
.
١٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
التقليل من السكريات والنشويات والحلويات والاكل في ساعات متأخرة من الليل والمحافظة على الرياضه وعلى اسلوب حياة عصري. وشرب كميات كبيرة من المياه والابتعاد عن العصاير المحلاه والأكثار من تناول الخضار والفواكه... 

profile/هاجر-مصطفى
هاجر مصطفى
ممارس عام
.
١٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
شرب الكثير من المياه 
اتباع نظام صحى متكامل 
اكل الكثير من السلطه قبل الغداء 
ممارسه الرياضه 
اتباع نظام الصيام المتقطع لانه اثبت فعاليته ف الفتره الاخيره 
الاكثار من المشروبات التى تزيد معدل الحرق 
البعد عن السكر والحلويات وتقليل النشويات

profile/كريمان-شيحة-2
كريمان شيحة
طالبة
.
١٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
٢ لتر  ميه او أكتر في اليوم 
و ياريت من بعد الساعه ٦ تمنعوا الأكل خالص و قبل النوم علبة الزبادي بنص ليمونه 

profile/بيسان-12
بيسان
طالبة
.
١٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
أولا يجب ان تسمع لاضرار السمنة للامراض التي تسببها السمنة فهذا يحفز النفس لانقاص الوزن 
فالامراض التي تسببها السمنة لا تعد ولا تحصى من اهمها مرض القلب والسرطان والعقم وارتفاع مستويات الكولسترول وعدم القدرة على المشي وألم في الظهر ....

ثانياً يجب الابتعاد عن السكريات بما فيها الحلويات والسكر الابيض هي مسألة اعتياد لمدة اربعين يوم وبعدها تصبح تكره السكر بكثرة

ثالثاً ممارسة الرياضة أو المشي لمدة ساعتين صباحاً

رابعاً التوقف عن الأكل بعد الساعة السابعة مساءً واذا أحسست  بالجوع عليك بأكل الفواكه والخضروات

profile/اسماء-8
اسماء
مدرسة
.
١٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
المشي الكتير تظبيط عدد ساعات نومك النوم بالليل مهم جدا متأكليش بعد الساعة٨ غير ذبادي بالليمون. جزر خيار 

profile/حلا-اللالا
حلا اللالا
حلا اللالا
.
١٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
بممارسة الرياضة والطعام الصحي والتزام ب نظام اكل معين ، شرب الماء والشاي الاخضر ، المشي ، والابتعاد عن الأطعمة السريعة