كيف أمنع نفسي من الغضب؟

في الحقيقة لا يمكننا منع انفسنا من الغضب في نفس اللحظة, لأن الغضب هو تفاعل جيناتنا و سياقنا التربوي و الحضاري و النفسي مع المواقف المحيطة, دورنا نحن كأفراد دائماً هو ان نزيد من وعينا بأنفسنا و ان نقيم سياقنا التربوي و النفسي و الحضاري, و نفهم لماذا نحن ننفعل و نغضب اتجاه مواقف معينة, و هل إنفعالنا و غضبنا يستحق ؟ و هل نحن مصيبون بإنفعالنا ام لا؟ و علينا ان نحلل جميع المواقف لكي نحتويها و نفهمها جيداً بالتالي نعرف كيف التعامل معها, بدلاً من ان نستهلك مشاعرنا و طاقاتنا في امور احياناً لا تستحق

نصيحتي لك هي إشغال نفسك في الأشياء المفيدة والتي من شأنها أن تخفف من حدة التوتر والعصبية مثل ممارسة الرياضة أو ممارسة الإسترخاء .

عليك ان تحاول ان تزيد من مهارات التحكم فى مشاعرك والسيطره على انفعالاتك وطريقه تفكيرك، عليك ان تقوم بالتعبير عن مشاعرك وتتجنب كبت مشاعرك وافكارك، وان تتحلى بوقت قبل اتخاذ القرار، عليك ان تقوم بالعد للعشره مثلا قبل اصدار رد الفعل سيساعدك ذلك على الشعور بالراحه، تجنب الحديث او الاماكن التى تجعلك تغضب.

جاء رجل إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم وقال له : أوصني يارسول الله . فقال رسول الله ( لا تغضب ) فكرر مراراً فقال رسول الله ( لا تغضب ولك الجنة ) .
فالغضب خلق سيئ ويعود على صاحبه بالمشاكل الصحية والاجتماعية وحتى تتجنبه عليك بما يلي : 
1- قل لزميل لك أو أي أحد أن يصورك فيديو وأنت غضبات لترى تصرفك وشكلك عند الغضب عندها ستتوقف فوراً عن الغضب .
2- عند الغضب تعوذ من الشيطان الرجيم .
3- إذا كانت واقف أجلس والعكس أو غادر المكان الذي قد يسبب لك الغضب .
4- اعلم أن الغضب يقربك من الشيخوخة والمرض والضغط والجلطات .
5- اعلم أنه لا يوجد في الدنيا شئ تستحق أنتغضب لأجله إلا من أجل الدين فقط .
6- فكر بالحل ولا تفكر بالمشكلة .
7- الاستماع جيداً للآخرين .
8- مارس الاسترخاء يومياً .
9- مارس الرياضة يومياً وخاصة المشي .
10- اتبع سياسة التغاضي والتغابي والتجاهل .
11- قم بتأجيل النقاش وفكر بالنتائج لوحدك .