الرئيسية طب كيف أقي نفسي من الزكام؟

كيف أقي نفسي من الزكام؟

12 إجابات
profile/عفراء-عثمان
عفراء عثمان
فنيّة مختبر
.
٠٢ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
كيفية الوقاية من الزكام
بسبب تعدد الأسباب المؤدية للزكام فإنه من الصعب تطوير لقاحات ضد الزكام.
 ومع ذلك يوجد بعض الإرشادات التي يمكن أن تساعد في الوقاية من الإصابة بالزكام والتي تتضمن ما يأتي:
  • تجنب التلامس المباشر مع شخص مصاب بالزكام.
  • تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الغنية بالفيتامينات لمساعدة جهاز المناعة في البقاء قوياً.
  • التأكد من وضع محرمة عند السعال أو العطاس والتخلص من هذه المحرمة بشكل جيد.
  • التأكد من غسل اليدين باستخدام الماء والصابون في حالة العطس أو السعال داخلهما.

profile/نور-محمود-الشيخ-سالم
نور محمود الشيخ سالم
صيدلانية
.
٠٥ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يعد الزكام من الامراض الفيروسية التي تستمر لمدة اسبوع او اقل ، لا يوجد هناك داعي لاخذ اي دواء او نوع مضاد حيوي . 
يمكنك ان تقي نفسك من الزكام باتباع الاتي : 
  1. اشرب يوميا كوب من الحمضيات مثل البرتقال او الليمون المعصورين و ذلك لاحتوائهم على نسبة عالية من فيتامين سي التي تقوي من جهاز المناعي . 
  2. احرص على تناول الفواكه يوميا 
  3. لا تنتقل من جو ساخن الى بارد فجأة او من بارد الى ساخن . 
  4. احرص على الابتعاد عن الاشخاص المصابين بزكام. 

profile/دانيا-حسن-الكساسبه
دانيا حسن الكساسبه
طبيبة عامة
.
٠٥ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات

يستطيع الانسان ان يقي نفسه من الاصابه بالزكام عن طريق اتباع ما يلي :
  •  ابتعاد عن الاشخاص المصابين بالزكام وتفاديه استخدام الادوات الشخصيه من مريض المصاب بالزكام 
  • تعقيم جميع الادوات التي يستخدمها المصاب بالزكام لمنع انتشار العدوى
  • تناول الاغذية الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات كالليمون والبرتقال او تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين سي وذلك لان فيتامين سي يعزز المناعة ويقوي منها

profile/دهبة-البزور
د.هبة البزور
دكتورة صيدلانية
.
٠٤ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
عدم استخدام الأدوات الشخصية مع أحد : كالملعقة والكأس والصحن والوسادة . 
عدم الجلوس مع الأشخاص المصابين بالزكام . 
تفادي الاختلاط والتلامس مع المصابين بالزكام. 
وتجنب استخدام أدواتهم أو تجنب الجلوس معهم لفترات طويل. غسل اليدين قبل الأكل بالماء والصابون بشكل 
استخدام المناديل المعقمة للتخلص من الفيروسات 
 النوم لساعات كافية للتمتع بصحة جيدة وتجنب التعب.  
تجنب التوتر والإجهاد والحرص على الاسترخاء. 
ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم، والحرص على تنفس الهواء النقي لتعزيز نشاط القلب. 
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C 
الإكثار من شرب الماء وعصير البرتقال والليمون وتجنب المشروبات الباردة. 


profile/ليما-عبد
ليما عبد
مترجمة طبية وكاتبة محتوى طبي
.
٠٤ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تتضمن أساليب الوقاية من الزكام الآتي:
  • القيام بغسل اليدين جيدا بالماء والصابون بشكل متكرر
  • عدم لمس الأنف او العينين او الفم باليدين
  • الابتعاد عن الاشخاص المصابين بالزكام وخصوصا عن عطاسهم وسعالهم واي اداة يستخدمونها.
  • تناول الاطعمة الصحية الغنية بالفيامينات والمعادن
  • الحصول على نوم كاف

profile/هيفاء-محمدأمين
هيفاء "محمدأمين"
قبل ٦ سنوات
  • أخذ مطعوم الانفلونزا الموسمية 
  • المحافظة على نظافة اليدين و غسلهما ب استمرار 
  • الابتعاد عن الاشخاص المصابين ب الانفلونزا 
  • ان لزم الاحتكاك ب مرضى الانفلونزا يفضل لبس ماسك للأنف و الفم للوقاية  
  • عدم استعمال أدوات و مستلزمات الأشخاص المصابين بالانفلونزا 
  • شرب عصير الليمون و الجوافة ل تعزيز المناعة 
  • الاكثار من شرب السوائل 

profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
١٥ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
كيف أقوم بوقاية نفسي من الزكام
  • أقوم بتناول مشروب البابونح والزنجبيل حتى يقوى جهاز المناعه لدي
  • تدفئة نفسي في فصل الشتاء
  • لا أقترب من الأشخاص المصابون بالزكام والانفلونزا حتى لا تنتقل العدوى لي 
  • الاهتمام بغسل اليدين ونظافتهم قبل تناول الطعام 
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي 

profile/أحمد-وليد
أحمد وليد
مدرب لغة انجليزية
.
١٥ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
درهم وقاية خير من قنطار علاج 
كيف يمكن لنا ان نقوم بوقاية انفسنا من الاصابة بالزكام و الرشح و الكثير من الامراض ما عليك الا التالي   :
1- القيام بتغذية الجسم بالفيتامينات و الكالسيوم و البروتينات و الزينك 
2- تقوية جهاز المناعة عن طريق شرب الزنجبيل و البابونج
3-- شرب اعصائر الطبيعية قليلة التحلية و الابتعاد عن الصناعية 
4- الابتعاد عن مسببات المرض او الاشخاص المصابون بالامراض 
5- تدفئة النفس في فصل الشتاء وفصل الصيف لان برد الصيف احد من السيف 

profile/إسلام-علوان
إسلام علوان
قبل ٦ سنوات
الزكام هو
 إلتهاب يسببه فايروس و أعراضه سيلان الأنف مع انسداد واحتقانه.
و للوقايه من الزكام يمكن :
1. ممارسة الرياضه و اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات مثل فيتامين سي المتوافر في الحمضيايت كالبرتقال و الليمون و اليوسفي.
2. عدم تغيير الملابس الداخليه و الثقيله كثيرا خلال اليوم خاصة في الشتاء.
3. غسل اليدين جيدا قبل الأكل و بعد العوده إلى المنزل.
4. الإبتاعد عن الأشخاص المصابين بالزكام.
5. أخذ مصل الزكام في بداية الشتاء.
6. 

profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
١٥ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
الزكام من أسهل الأمراض في العدوي وأكثرها إنتشاراً ولكي تقوم بتقوية مناعتيك وتقي نفسك من الزكا عليك بالتالي:
  • عدم إستخدام الأدوات الشخصية للأي شخص :"كالمعلقة والصحن والمنشفة والوسادة والكاس وغيرها ".
  • الابتعاد عن الأشخاص المصابين بالزكام. 
  • غسل اليدين قبل تناول الوجبات .
  • المحافظة على النفس من تغيرات الجو .
  • تناول أطعمة تحتوي على فيتامين سي .