كيف أقضي على التوتر والقلق ؟

من خلال تجاربي في القضاء على التوتر والقلق 

*البحث عن حلول للموضوع الذي يجعلك تشعر بالقلق والتوتر ، فلا تقم بترك الموضوع دون وضع حلول له.
*ذكرت بعض الدراسات ان الرسم والتلوين يساعدان في تخفيف حدة القلق والتوتر الذي يشعر به الفرد .
*المشي السريع او الركض يساعد في خروج التوتر والقلق من الفرد .
*يوجد ادويه تعالج القلق ولكن هذه الأدوية يجب ان تؤخذ عند استشارة الطبيب المتخصص .
*التوكل على الله حق التوكل ويكون هذا التوكل من القب وليس مجرد كلام ينطقه الفرد كفيل بتخليص الفرد من القلق والتوتر الذي لديه .

لعلاج التوتر والقلق ينبغي اتباع التعلميات التالية:

يعتبر القلق والتوتر من أكثر الأمور إزعاجاً في حياتنا اليومية , وقد يحدث في بع الأحيان من دون أي سبب يذكر , ولا بد من السيطرة عليه وعدم إتخاذه عادة يومية ,ويتم السيطرة علي بالتالي :
- ربما يكون مرتبط بشكل مباشر بنوعية الأطعمة التي نستهلكها , او المشروبات مثل الكافيين , فلذلك يفضل أن نقلل منها .
- إرتاح وإسترخ , وقت النوم للنوم , لا تبدأ بالتخيلات والتفكير والتخطيط الوقت ليس مناسب ! 
- كن إجتماعي , إخرج , سافر , المهم أن تجعلك حياتك حيوية.
- إقرأ الكتب , تصفح الإنترنت , تعلم وتزود بكل ما هو مفيد .
-تعلم أن تعزز من ثقة نفسك , انت المسؤول الوحيد عن مجرى حياتك وأحداثها فإن كنت تحب المبالغة فسيصاحبك القلق والتوتر ,فلذلك حاول أن تنسى وتعزز نفسك بالعبارات والمحفزات التشجيعية .
- إذهب للجيم , مارس الرياضة , إستنشق الهواء النقي , إذهب للطبيعة الأم !
- إضحك , كن مع عائلتك , وتواصل مع الناس .

كيفك بإمكانك النّيْل من القلق ومسبّباته؟

قد يصادف الشخص بعض الأوقات التي تقلقه وتجعله متوتر  ،يمكنك حل هذا التوتر حسب ما جربته بالتالي ،

مكن التغلب على التوتر والقلق الذي يشعر به الإنسان من خلال محاولة التحدث إلى شخص قريب أو صديق يثق به، ومحاولة تنظيم الوقت وعمل شيء مفيد يومياً، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية والعادات الصحية مثل النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا والاختلاط بالمجتمع والناس. كما يمكن ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء لتخفيف التوتر.
يمكن أن يلجأ الشخص إلى طبيب نفسي أو معالج نفسي في حالة عدم نجاح الطرق السابقة حيث يساعد الطبيب من خلال العلاجات السلوكية و/ أو الدوائية في علاج الحالة.