الرئيسية تغذية كيف أعتني بغذائي؟

كيف أعتني بغذائي؟

2 إجابات
profile/أشرف-مرتجى
أشرف مرتجى
مساعد إداري في القطاع الخاص
.
٢٩ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
حتى تعتني بغذائك عليك اتباع النصائح التالية:
  • اتباع نظام غذائي متكامل.
  • تناول الاطعمة المفيدة والتي تحتوي على العناصر الاساسية مثل الكربوهيدرات والفيتامينات والبروتينات والكالسيوم والحديد.
  • تناول الثلاث وجبات اليومية واحرص جيدا على وجبه خفيفة بينهم.
  • تناول الاطعمة التي تمدك بالطاقة وبها كمية كافية من السعرات الحرارية.
  • تناول الخضراوات والفواكه الطازجة

profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
٢٩ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
عزيزي السائل يمكن لك أن تعتني بغذائك من خلال الحرص على أن يكون من ضمن الصفات التالية:
  • يجب أن يكون غذائك غذاء صحي أي طازج قد الإمكان .
  • عليك أن تحرص أن يكون غذائك يحتوي على القيم الغذائية المتكافئة ولا تهتم بالكميات وأهتم بالتنوع في وجباتك.
  • أحرص على أن يكون غذائك متوازن من حيث السعرات الحرارية اليومية.
  • حاول أن تكثر من البروتينات والخضراوات والفواكه وهذه أن تكون طازجة.
إذا كان غذائك يحتوي على النقاط السابقة فأنت تعتني بغذائك.