افضل وسيلة لزيادة الوزن هي ممارسة الرياضة
نعم ، قد تستغرب الامر فالاغلب يظن ان ممارسة الرياضة فقط الهدف منها تقليل الوزن و لكنها ايضا تساعد جدا لمن يرغب في زيادة وزنه
فمن خلال نظام غذائي منظم يتوافق مع اوقات ممارستك للرياضة فانك ستتمكن من زيادة وزنك و بطريقة جميلة من خلال زيادة العضلات في جسمك و ابرازها
بالاضافة الى تنظيم الوجبات ، زيادة الوزن لا تتطلب فقط الاكل بكثرة و انما تنظيم اوقات تناول الطعام و التنويع فيها و ان تكون متوازنة
بحيث تتناول وجبة الفطور و هي سبب اساسي لزيادة الوزن في بداية اليوم
بالاضافة الى وجبة الغداء و العشاء
و تناول وجبات جانبية بين كل وجبة و اخرى
و يجب ان يحتوي نظامك الغذائي على البيض و الحليب ، الدجاج او اللحوم ، الاسماك او التونة ، الفواكة ، المكسرات ، العصائر الطبيعية او خلط موز و حليب و عسل ، الخبز ، الارز
يمكنك الاستعانة باخصائي تغذية و استشارته لاعطائك كميات محددة لكل وجبة
اما فيما يخص الكورونا ، فالكورونا تؤثر على اصحاب المناعة الضعيفة فهي ترتبط بوجود امراض مزمنة لديك ام لا ، و هل غذاؤك متكامل و صحي
و لا يوجد لديك نقص في اي من المعادن و الفيتامينات
كما ان الكورونا اثرها اخطر و اكبر على الاشخاص الذين يعانون من السمنة و الوزن الزائد و بالتالي معرضين لمضاعفاتها اكثر من الاشخاص الذين يعانون من النحافة
39 مشاهدة
