أكل ست وجبات على فترات متباعدة
وجبة فطور .. وجبة خفيفه .. وجبة الغداء .. وجبة خفيفه .. وجبة العشاء .. وجبة خفيفه
أكل كميات متنوعة من الاصناف وعدم التركيز على صنف معين
تزيين الاكل بطريقه جميله للمساعده في فتح الشهيه وتناول كميات اكبر
من الاصناف المساعدة في زيادة الشهيه وبالتالي زيادة الوزن : كوكتيل الموز والحليب بالمكسرات .. المكسرات بأنواعها .. حليب كامل الدسم .. البسكوت المحلى .. الشوكولاته .. الفواكه الغنيه بالسعرات الحراريه وغيرها